Tips To Deal With Toxic Environment In Office For Women In Hindi: ऑफिस में काम करते हुए कभी अच्छे, तो कभी बुरे अनुभव होते हैं। लेकिन, ज्यादातर लोग यही चाहते हैं कि ऑफिस का एंवायरमेंट सही रहे, ताकि प्रोडक्टिविटी सही बनी रहे और किसी बात को लेकर तनाव भी न हो। जाहिर है, जब तनाव कम होगा, तो व्यक्ति मन से काम कर सकेगा। नतीजतन, व्यक्ति अच्छा और बेहतर करने में भी सफलता हासिल कर सकेगा। हालांकि, देखने में आता है कि ज्यादातर ऑफिसों में ऐसा नहीं होता है। कोई न कोई, किसी न किसी न बात से परेशान रहता है। विशेषकर, महिलाओं की बात करें, तो ऑफिस के टॉक्सिक माहौल के कारण वह डिप्रेशन, एंग्जाइटी या स्ट्रेस का शिकार हो जाती है। इसका असर उनके निजी रिश्तों और पर्सनल लाइफ पर भी पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा न हो, तो यहां बताए गए उपाय आजमाएं। इस संबंध में हमें सीनियर कंसलटेंट साइकेट्रिस्ट (MD Psychiatry) डॉ. विजय पाठक से बात की।
सपोर्ट ग्रुप तलाशें - Search For Support Group
आपको सबसे पहले इस बात को समझना है कि होगा ऑफिस में हर तरह के लोग होते हैं। कुछ लोग आपको अच्छे लग सकते हैं और कुछ लोग नहीं। अगर आपको लगता है कि आपके ऑफिस का माहौल टॉक्सिक है, तो इससे निपटने के लिए आप एक सपोर्ट ग्रुप तलाशें। सपोर्ट ग्रुप का मतलब है कि ऐसे लोगों की तलाश करना, जो आपको पसंद करते हैं, आपकी परेशानियों को समझते हैं और जरूरत पड़ने पर आपकी मदद कर सकते हैं। इस तरह के लोगों के बीच रहकर आपको अपनी समस्या का समाधान खोजने में मदद मिलेगी।
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रिलैक्स जरूर करें - Relax
ऑफिस में 9 से 10 घंटे काम करने के बाद हर कोई थकान से भर जाता है। ऐसे में अगर, ऑफिस का माहौल टॉक्सिक होगा, तो वर्किंग आवर्स बोझिल लग सकते हैं। ऐसे में, जैसे ही आपकी छुट्टी हो, तो खुद को रिलैक्स करने की कोशिश करें। ऑफिस से निकलने के बाद, ऑफिस में पूरा कैसे बीता, क्या-क्या किया? इस बारे में न सोचें। इसके बजाय, अपना ध्यान उन चीजों पर लगाएं, जो जिससे आप रिलैक्स हो सकते हैं, जैसे किताब पढ़ें, गाने सुनें, घर जाकर शॉवर लें और एक्सरसाइज करें।
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हमेशा पोजिटिव रहें - Stay Positive
ऑफिस के टॉक्सिक माहौल से निकल नहीं पा रहे हैं, तो भी जरूरी है कि आप खुद को पोजिटिव रखें। मन में कभी भी बुरी बातें न आने दें। आपके मन में जितनी बुरी बातें या नकारात्मक बातें आएंगी, ऑफिस का माहौल आपको उतना ही टॉक्सिक महसूस होगा। इस तरह के माहौल से निपटने के लिए आवश्यक है कि मन में हमेशा अच्छे ख्याल आएं और खुद को हर स्थिति निकाल सकेंगे, इस बात पर भरोसा रखें। इस तरह की बातें आपको मोटिवेट रखेंगी और टॉक्सिक माहौल के बावजूद, ऑफिस में काम करना मुश्किल नहीं लगेगा।
ऑफिस गॉसिप से दूर रहें - Stay Away From Gossips
मन की शांति के लिए जरूरी है कि आप ऑफिस के गॉसिप से दूर रहें। ध्यान रखें कि आप जितना गॉसिप में हिस्सा लेंगे या फिर दूसरों की बुराई करेंगी, उतना ही आप खुद को नेगेटिविटी से घिरा हुआ पाएंगी। इस तरह की स्थिति से दूर रहना जरूरी है। सवाल है, आप ऐसा कैसे कर सकते हैं? इसके लिए आपको ऑफिस के गॉसिप में हिस्सा नहीं लेना है। किसी भी सहकर्मी की बुराई नहीं करनी है और अपने काम पर फोकस करना है। अगर इन उपायों की मदद से आप अपने स्ट्रेस को कम न कर सकें, तो बेहतर है कि एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।
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