Tips To Boost Your Child Immunity Naturally: बच्चे काफी चंचल और नाजुक होते हैं। हल्के से मौसम में बदलाव होने पर बीमार हो सकते हैं। इसलिए, अक्सर पेरेंट्स अपने बच्चे को स्वस्थ औऱ सेहतमंद रखने के लिए काफी परेशान रहते हैं। बच्चों को हेल्दी रखने के लिए इम्यूनिटी पावर बढ़ाना बेहद जरूरी है। इम्यून सिस्टम मजबूत रहने पर बच्चों के बीमार पड़ने की संभावना कम होती है और वे स्वस्थ भी रहते हैं। अगर आपके बच्चे की भी इम्यूनिटी कमजोर है और आप सोच रहे हैं कि बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या करें (how to boost kids immune system) ? तो न्यू बॉर्न और चाइल्ड स्पेशलिस्ट डॉ. अमित वलभानी के बताएं 5 टिप्स आप फॉलो कर सकते हैं।
बच्चे की इम्यूनिटी बढ़ाने के टिप्स - Tips To Boost Child Immune System in Hindi
1. संतुलित आहार खिलाएं
बच्चों की इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप उनकी डाइट में रंग-बिरंगे फलों, सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स जैसे आहार उनकी डाइट में शामिल करें। ये फूड्स जरूरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसलिए, आप अपने बच्चे की डाइट में बेरी, पत्तेदार सब्ज़ियां, गाजर, शकरकंद, बादाम और सूरजमुखी के बीज (Which food gives immunity to kids) जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।
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2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं
खेलकूद और टीवी देखने के चक्कर में बच्चे पानी पीना भूल जाते हैं, ऐसे में डिहाइड्रेशन के कारण उन्हें चक्कर आना या कमजोरी की समस्या हो सकती है। इसलिए, आप इस बात का ध्यान रखें कि आपका बच्चा दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिए ताकि टॉक्सिक पदार्थों को उनके शरीर से बाहर निकाला जा सके, ताकि इम्यून सिस्टम ठीक से काम कर सके।
3. नींद को प्राथमिकता दें
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और बेहतर रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने बच्चे की नींद को प्राथमिकता है और उनके सोने जागने का एक सही शेड्यूल बनाएं और अपने बच्चे को अच्छी नींद दिलाने के लिए एक सही माहौल बनाने की कोशिश करें।
4. शारीरिक गतिविधियां
बाहर खेलने से बच्चों की ताकत बढ़ती है और लचीलापन भी बढ़ता है, जो हेल्दी इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है। इसलिए आप अपने बच्चे के फिजिकल एक्टिविटी में दौड़ने, साइकिल चलाने या स्वीमिंग जैसी शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने की कोशिश करें।
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5. हर्बल ड्रिंक
अपने बच्चे को रूटीन में हल्दी वाला दूध, अदरक वाली चाय या दिनचर्या में हल्दी वाला दूध, अदरक वाली चाय या तुलसी का पानी शामिल करें। इन ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं।
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निष्कर्ष
अपने बच्चे की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप उनकी डाइट में संतुलित आहार शामिल करें, पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें और शारीरित गतिविधिया भी जरूर करवाएं।
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