Tips For Working Parents To Boost Their Mental Health In Hindi: वर्किंग पेरेंट्स यानी जिन घरों में माता-पिता दोनों नौकरी करते हैं। आज की तारीख में ज्यादातर पेरेंट्स अपनी आर्थिक हालत को बेहतर बनाने के लिए, बच्चों को अच्छे स्कूल में पढ़ाने के लिए और अच्छी लाइफस्टाइल के लिए वर्किंग होने को ज्यादा महत्व देते हैं। लेकिन, इस तरह की खुशियों को हासिल करने के कारण, वर्किंग पेरेंट्स पर काम का बहुत दबाव रहता है और बच्चों की देखभाल की जिम्मेदारियां भी बढ़ जाती है। इन्हीं सब परेशानियों के कारण, पेरेंट्स की मेंटल हेल्थ पर नकारात्मक असर पड़ता है। वे अक्सर तनाव में रहते हैं और बात-बात पर अपने बच्चों पर झल्ला उठते हैं। यही नहीं, पति-पत्नी के आपसी रिश्ते भी इससे प्रभावित होने लगते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपके घर का माहौल पोजिटिव रहे, तो अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें, जो आपको मेंटली फिट और स्ट्रॉन्ग रखे। इस संबंध में हमने पाल्स की निदेशक, कंसलटेंट क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. दीपाली बत्रा से बात की।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
वर्किंग पेरेंट्स को अपनी बिजी शिड्यूल के बावजूद एक्सरसाइज के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालना चाहिए। एक्सरसाइज की मदद से आपके शरीर में फील गुड हार्मोन रिलीज होता है, आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करता है। विशेषज्ञों की मानें, तो एक्सरसाइज करने से व्यक्ति को अच्छा महसूस होता है, पूरा दिन एनर्जेटिक रहते हैं और खुशी का भी अहसास बना रहता है।
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साथ मिलकर समय बिताएं
वर्किंग पेरेंट्स अगर घर का माहौल अच्छा बनाए रखना चाहते हैं, बच्चों के साथ अच्छा समय बिताना चाहते हैं, तो बहुत जरूरी है कि पति-पत्नी एक-दूसरे के साथ भी अच्छी तरह पेश आएं और साथ में अच्छा समय बिताएं। कई बार घर और दफ्तर के काम के दबाव के कारण पति-पत्नी एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम नहीं बिता पाते। इससे दोनों ही चिड़चिड़े हो जाते हैं और न चाहते हुए भी बेवजह बच्चों पर अपना गुस्सा निकालने लगते हैं। वहीं, अगर पति-पत्नी साथ मिलकर क्वालिटी समय बिताएं, इस दौरानवे गाने सुन सकते हैं, पेंटिंग कर सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं या फिर कहीं घूमने जा सकते हैं। इस तरह, न सिर्फ उन्हें क्वालिटी टाइम बिताने का मौका मिलेगा, बल्कि उनका मूड भी फ्रेश रहेगा।
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मनपसंद किताबें पढ़ें
आज की तरीख में बहुत कम लोग ऐसे रह गए हैं, जो किताबों को पढ़ने में रुचि लेते हैं। लेकिन, आपको बता दें कि किताबों को पढ़ना, हमेशा से मेंटल हेल्थ को बेहतर रखता है, तनाव को दूर रखता है और आपको स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने के लिए मोटिवेट करता है। ऐसे में, आप अपने पार्टनर के साथ मिलकर महज आधे घंटे कोई मनपसंद किताबें पढ़ सकते हैं। मेंटल हेल्थ बूस्ट होने में मदद मिलेगी।
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दोस्तों से मुलाकात करें
मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने में सबसे अहम भूमिका दोस्तों की होती है। जब कोई अपनी लाइफ में बहुत बिजी हो जाता है या फिर काम का प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो ऐसी स्थिति में बिना देर किए अपने दोस्तों-यारों से मुलाकात करें। दरअसल, जब आप उनके साथ अपने मन की बातें शेयर करते हैं, तो आपका मन हल्का हो जाता है और मेंटली खुद को रिफ्रेश फील करते हैं। वर्किंग पेरेंट्स को कभी-कभी अपनी फैमिली से ब्रेक लेकर, दोस्तों के साथ समय बिताना चाहिए।
फैमिली के साथ घूमने जाएं
वर्किंग पेरेंट्स के पास अक्सर समय कम होता है, इसलिए वे सप्ताह के आखिर में अपने बच्चों के साथ-साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करना चाहते हैं। आपको बता दें, यह तरीका सहीं नहीं है। क्यांकि इस तरह से आप पर मेंटली प्रेशर बना रहता है कि बच्चां को समय देना है। आप ऐसा करने के बजाय खुद को ऑर्गनाइज करें। कभी-कभी ऑफिस से ब्रेक ले लें और परिवार के साथ कहीं घूम आएं। ऐसा करके आप फैमिली टाइम स्पेंड कर सकेंगे, जो कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करेगी।
यहां बताए गए उपायों के बावजूद, अगर आपका मूड बेहतर न हो, मेंटली स्ट्रेस फील करते हैं, तो बेहतर होगा कि प्रोफेशनल काउंसलर या साइकोलॉजिस्ट की मदद लें।
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