सर्दियों का मौसम आते ही स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती है। मौसम शुष्क होने के कारण ड्राई स्किन की समस्या के साथ त्वचा पर खुजली की परेशानी भी होने लगती है। इस मौसम में अक्सर लोगों की स्किन इतनी ज्यादा ड्राई हो जाती है कि त्वचा फटने लगती है और उस पर दरारें भी नजर आने लगती है। सर्दियों में स्किन को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव (things to do in winter for healthy skin) करें, जिसमें न सिर्फ स्किन केयर में बदलाव हो, बल्कि आपके नहाने और खाने के तरीके में भी बदलाव जरूर है। ऐसे में आइए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रश्मि शेट्टी से जानते हैं सर्दियों में स्किन को स्वस्थ रखने के लिए अपनी आदतों में क्या बदलाव करें?
सर्दियों में स्किन को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
1. एक्सफोलिएशन कैसे करें
क्या न करें: स्क्रबिंग से बचें क्योंकि इससे स्किन में जलन हो सकता है, और स्किन डैमेज हो सकती है, खासकर सर्दियों में जब यह पहले से ही बहुत ड्राई होती है। इसके साथ ही हर्श शारीरिक एक्सफोलिएंट से दूर रहें जो त्वचा की प्राकृतिक लेयर को हटा सकते हैं।
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क्या करें: अपनी स्किन को हल्का एक्सफोलिएट करें, जिसके लिए आप अपनी स्किन को ज्यादा एक्सफोलिएशन किए बिना चिकनी, चमकदार त्वचा पाने के लिए हफ्ते में एक या दो बार हल्के AHA (जैसे ग्लाइकोलिक या लैक्टिक एसिड) या BHA (जैसे सैलिसिलिक एसिड) का इस्तेमाल करें।
2. भोजन में क्या करें शामिल
क्या न खाएं: सर्दियों में स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए आप आइसक्रीम खाने से बचें, क्योंकि यह स्किन के ड्राईनेस और सेंसिटिवीटी को बढ़ा सकता है। आप हॉट चॉकलेट से भी बचें, क्योंकि अगर इसे ज्यादा खाया जाए तो इसमें मौजूद शुगर आपकी स्किन पर एक्ने का कारण बन सकती है।
क्या खाएं: सर्दी के मौसम में स्किन को हेल्दी रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जिया खाएं, जिससे आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहेगी। साथ ही एंटीऑक्सीडेंट और त्वचा को पोषण देने वाले विटामिन के लिए पालक, केल और दूसरी हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इसके साथ, इंद्रधनुषी रंग के खाद्य पदार्थ खाएं, जिसमें टमाटर, गाजर, जामुन आदि शामिल हो, क्योंकि ये आपकी स्किन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
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3. सर्दियों में कैसे नहाएं
क्या न करें: सर्दियों में ठंड से बचने के लिए आप बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचें, गर्म पानी आपकी स्किन को डिहाइड्रेट कर सकती है, जिससे स्किन का नेचुरल ऑयल निकल सकता है। इसके साथ ही धूप में बहुत देर तक बैठने से बचें, क्योंकि ज्यादा धूप आपकी स्किन को ड्राई बनाने के साथ उम्र बढ़ने के लक्षणों को कारण बन सकती है।
क्या करें: सर्दियों में स्किन को ड्राई होने से बचाने के लिए हल्के गुनगुने पानी से नहाएं। इतना हीन हीं, नहाने के तुरंत बाद अपनी स्किन पर मॉइस्चराइजर लगाएं। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रखने के लिए नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर लगाना बहुत जरूरी है।
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निष्कर्ष
सर्दी के मौसम में अपनी स्किन को हेल्दी और ड्राई फ्री रखने के लिए आप इन बातों का ध्यान रख सकते हैं। बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचें, अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें और स्किन को बहुत ज्यादा एक्सफोलिएट करने से बचें।
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