Things to Avoid if You Have Varicose Veins: जीवनशैली, खानपान और खाने में पोषण की कमी की वजह से आजकल लोग कम उम्र में ही बीमार पड़ रहे हैं। इन दिनों युवाओं को कई ऐसी बीमारियां हो रही हैं, जो पहले सिर्फ बुजुर्गों को हुआ करती थीं। इन्हीं बीमारियों में से एक है वैरिकोज वेन्स। लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने, पैरों पर ज्यादा दबाव पड़ने और पोषण की कमी के कारण वैरिकोज वेन्स की समस्या होती है। इसके चलते नसों में खिंचाव ज्यादा होता है। जिसकी वजह से नसों का वाल्व कमजोर पड़ जाता है। वैरिकोज वेन्स में पैरों की नसों में सूजन आ जाती है और त्वचा की सतह के नीचे उभरती हुई नीली नसें दिखाई देने लगती हैं। वैरिकोज वेन्स की परेशानी में लोगों को उठना-बैठना, चलना और फिरना तक मुश्किल हो जाता है। गट व हार्मोन हेल्थ कोच मनप्रीत कालरा का कहना है कि शुरुआती दौर में जब लोगों को पैरों में उभरी हुई नीली नसें नजर आती हैं, तो वह उसे इग्नोर कर देते हैं। जिसकी वजह से परेशानी और भी ज्यादा बढ़ जाती है। अगर आपको भी पैरों में नीली नसें नजर आती हैं, तो यह वैरिकोज वेन्स हो सकता है। इस स्थिति में आपको क्या नीचे बताई गई 5 चीजों को आज ही छोड़ देना चाहिए। आइए आगे जानते हैं इसके बारे में।
वैरिकोज वेन्स की परेशानी को बढ़ा सकती हैं ये 5 चीजें- Things to Avoid if You Have Varicose Veins
1. लंबे समय तक खड़े होने से बचें
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा की मानें तो जिन लोगों को वैरिकोज वेन्स की समस्या होती है, उन्हें लंबे समय तक खड़ा होने से बचना चाहिए। लंबे समय तक खड़े होने से पैरों का रक्त प्रवाह रुक जाता है, जिसके कारण वैरिकोज वेन्स की समस्या ज्यादा हो सकती है।
2. ज्यादा वजन न उठाएं
हैवी एक्सरसाइज और वेट लिफ्टिंग भी वैरिकोज वेन्स की समस्या को बढ़ा सकता है। भारी वजन उठाने से वेन्स पर ज्यादा असर पड़ता है, जिसकी वजह से परेशानी ज्यादा हो सकती है।
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3. सख्त जगह पर न दौड़ें
वैरिकोज वेन्स की समस्या से बचने के लिए सख्त जगह पर दौड़ने से बचना चाहिए। दरअसल, सख्त जगह पर दौड़ने से ब्लड फ्लो और वेन्स पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से दर्द और खिंचाव की दिक्कत ज्यादा हो सकती है।
4. कब्ज से बचें
एक्सपर्ट के अनुसार, वैरिकोज वेन्स की समस्या से बचने के लिए जंक फूड और प्रोसेस्ड खाने से बचना चाहिए। इस तरह के खाना खाने से कब्ज और पाचन संबंधी समस्या होती है, जिसकी वजह से वैरिकोज वेन्स की समस्या बढ़ सकती है।
5. हाई हील्स न पहनें
हाई हील्स की सैंडल पहनने से एड़ियों और पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से वैरिकोज वेन्स की समस्या और भी बढ़ सकती है। एक्सपर्ट से अनुसार, वैरिकोज वेन्स की समस्या से बचने के लिए हमेशा फ्लैट सैंडल ही पहननी चाहिए।
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वैरिकोज वेन्स को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?- Lifestyle and Home Remedies for Varicose Veins
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपने इंस्टाग्राम शेयर किए गए वीडियो में वैरिकोज वेन्स को कैसे ठीक किया जा सकता है इसकी जानकारी भी दी है। आइए जानते हैं इसके बारे में।
1. अदरक- काली मिर्च की चाय
अदरक और काली मिर्च में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल पोषक तत्व वैरिकोज वेन्स को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। आप रोजाना की डाइट इस चाय का सेवन कर सकते हैं।
अदरक- काली मिर्च की चाय की रेसिपी
- इस चाय को बनाने के लिए एक पैन में 200 से 250 मिलीग्राम पानी को हल्का गर्म कर लें।
- गर्म पानी में 1 चुटकी काली मिर्च और आधा इंच अदरक का टुकड़ा डालकर उबाल लें।
- ध्यान रहे आपको अदरक और काली मिर्च को 1 मिनट तक पकाना जरूरी है।
- बाद में पानी को छानकर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और इसका सेवन करें।
2. नारियल और तिल के तेल की मालिश
वैरिकोज वेन्स को ठीक करने में मालिश बहुत फायदेमंद होती है। एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना 10 से 15 मिनट नारियल और तिल के तेल को मिलाकर मालिश की जाए, तो इससे वैरिकोज वेन्स को ठीक किया जा सकता है।
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3. अपने पैरों को एप्सम सॉल्ट में डालें
पैरों को एप्सम सॉल्ट वाले पानी में डालकर रखने से भी वैरिकोज वेन्स की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार, एप्सम सॉल्ट वॉटर में पैर डालकर बैठने से शरीर का तनाव कम होता है। साथ ही यह पैरों के ब्लड फ्लो को भी सुधारने में मदद करता है। जिससे वैरिकोज वेन्स ठीक होता है।
अगर आपको लंबे समय से वैरिकोज वेन्स की समस्या है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।
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