Lifestyle Changes To Reduce Varicose Veins In Hindi: वैरिकोज वेन्स पैरों की नसों से संबंधित समस्या है। जब पैरों की नसों में मौजूद वॉल्स सही तरह से काम नहीं करते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है, तो वैरिकोज वेन्स की समस्या देखने को मिलती है। वैसे तो यह समस्या व्यक्ति को काफी परेशान करती है। मरीज के लिए चलना-फिरना और रोजमर्रा के कामकाज करना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसी कंडीशन में लोग परेशान हो जाते हैं और डॉक्टर की दी हुई दवाओं पर पूरी तरह निर्भर हो जाते हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी जीवनशैली से जुड़ी कुछ बुरी आदतों को निकाल बाहर करना होगा। जैसा कि तमाम विशेषज्ञ कहते हैं कि अगर पैरों का ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से हो रहा है, हार्ट सही तरह से ब्लड पंप कर रहा है, तो वैरिकोज वेन्स की समस्या में कमी देखी जा सकती है। सवाल है, ऐसा कैसे हो सकता है? इसके लिए जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव करें।
वैरिकोज वेन्स से छुटकारा पाने के लिए लाइफस्टाइल कैसे बदलाव करें- Lifestyle Changes To Reduce Varicose Veins In Hindi
एक ही पोजिशन में लंबे समय तक न बैठें
वैरिकोज वेन्स पैरों की नसों से संबंधित बीमारी है। अगर आप घंटों एक ही पोजिशन पर बैठते हैं, तो इससे नसों पर दबाव बनता है। ऐसे में दर्द या तकलीफ बढ़ सकती है। इसे कम करने के लिए जरूरी है कि आप एक ही पोजिश में घंटों बैठने से बचें। बार-बार वॉक करें या चहलकदमी कर आएं।
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पैरों को हिलाते रहें
कई बार न चाहते हुए भी व्यक्ति को एक ही चेयर पर बैठे रहना पड़ता है। ऐसा खासकर डेस्क जॉब करने वालों के साथ होता है। अगर आप बीच-बीच में उठकर वॉक नहीं कर सकते हैं। ऐसी कंडीशन में पैरों को कुछ-कुछ देर में स्ट्रेच करते रहें। आप चाहें, तो बैठे-बैठे भी पैरों को लेग स्ट्रेच कर कसते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलेगी। इसके अलावा, पैरों के नीचे किसी सपोर्टर को रखना भी फायदेमंद हो सकता है।
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वजन को कंट्रोल करें
वेट मेंटेन करना हर व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। ध्यान रखें कि वजन बढ़ना अपने आप में कोई बीमारी नहीं है। लेकिन, इसकी वजह से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। इसमें वैरिकोज वेन्स भी शामिल है। हालांकि, मोटापे की वजह से डायबिटीज, थायराइड और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर मेडिकल कंडीशंस भी हो सकती हैं। बहरहाल, वजन कंट्रोल करके वैरिकोज वेन्स की समस्या को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। वजन कंट्रोल करने के लिए वॉक कर सकते हैं। ये कई अन्य बीमारी भी लाभकारी साबित होता है।
टाइट कपड़े पहनने से बचें
पुरुष हो या महिला। वैरिकोज वेन्स की समस्या किसी को भी हो सकती है। इन दिनों अपनी फिगर को शो करने के लिए कई महिलाएं टाइट कपड़े पहनना पसंद करती हैं। लेकिन, यह आपके पैरों की हेल्थ के लिए सही नहीं है। इससे ब्लड सर्कुलेशन रुकता है। बेहतर होगा कि जो कपड़े कंफर्टेबल हों, वही कैरी करें।
महिलाएं हील्स न पहनें
महिलाओं के लिए हील्स पहनना पर्सनालिटी का एक बड़ा हिस्सा है। तमाम बड़े इवेंट और प्रेस कॉन्फ्रेंस में महिला सेलिब्रिटीज हील में नजर आ सकती है। लेकिन, अगर हेल्थ के नजरिए से देखा जाए तो हील पहनना बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है। इससे वैरिकोज वेन्स जैसी समस्याएं ट्गिर हो सकती हैं और पैरों की नसों से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी हो सकती हैं। यही नहीं, हील्स की वजह से कमर दर्द आदि परेशानियां भी हो जाती हैं।
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