सर्दी के शुरू होने का बाद ही लोग अक्सर उससे बचाव और सर्दी में हेल्दी रहने की कोशिश करते हैं। ऐसे में कई लोग खाना पीने पर ज्यादा ध्यान देते हैं तो कई लोग बाहर जाने के लिए भी कई बार सोचते हैं। हम आपको कुछ ऐसी टिप्स देंगे जो आपको सर्दी के मौसम में हेल्दी भी रखेंगी और आपको खुश भी रखेगी।
फ्लू और वायरल से बचने के लिए लोग सर्दी में कई तरह के उपाए अपनाते हैं। जिससे की उन्हें बीमारियों का शिकार न होना पड़े। इसके अलावा सर्दी में लोगों को कुछ ऐसा खाने का मन करता है जिससे उनका शरीर गरम भी रहें और वो हेल्दी भी रहें। लेकिन आपको उन खाने की चीजों से बचना जरूरी है जिनमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी होती है और जो आपको फिट नहीं रख पाते हैं।
बल्कि आपको कुछ ऐसा खाना चाहिए जो आपको हमेशा स्वस्थ रखने में मदद करे और आपको एक्टिव रखे। इसके अलावा आप उस तरह की चीजों का सेवन करें जो आपको बीमारियों के खतरे से दूर रखने में आपके लिए मददगार साबित हो।
आप सर्दी के मौसम में इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप जिस चीज का सेवन कर रहे हैं वो आपके लिए हेल्दी है या नहीं इसके साथ ही आपको रोजाना करीब आधा घंटा फिजिकल एक्टिविटी का करना भी जरूरी है, जो आपको फिट रखने में मदद करता है। यहां तक की कई शोध में भी इस बात का पता चला है कि जो लोग फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते उन्हें बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे लोगों को दिल की बीमारी का खतरा, ब्लड प्रेशर के बढ़ने का खतरा और टाइप-2 डायबिटिज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है।
सर्दी में फिट रहने का तरीका
क्या आप सर्दी के मौसम में फिट रहने के लिए सोच रहे हैं? चेन्नई में एमजीएम हेल्दकेयर में कंस्लटेंट और क्लीनिकल हेड डॉ. स्वामीकन्नू एम ने कुछ ऐसी टिप्स दी है जिन्हें आप अपना कर अपने आप को सर्दियों में फिट रख सकते हैं।
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डाइट
सर्दी के समय सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप किस तरह की डाइट ले रहे हैं। सर्दी के मौसम में जरूरी है कि आप ऐसी डाइट लें जिन्में भारी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मौजूद हो जो आपके शरीर को एक्टिव रखने में मदद करे। इसके अलावा आपको रोजाना फलों और सब्जियों का सेवन करना भी जरूरी है जिनमें ज्यादा मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है। विटामिन सी से हमारे शरीर में इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने का काम करता है।
सर्दियों में अक्सर लोग पानी भी कम पीते है जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप पानी ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पिएं।
फिजिकल एक्टिविटी
सर्दियों में फिट रहने और एक्टिव रहने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज को भी रोजाना करें। रोजाना दिन में आधा घंटा एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है। एक्सरसाइज को करने से हमे फिट रहने में भी मदद मिलती है साथ ही ये हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने का काम करता है।
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कपड़े
आपको सर्दियों में ऐसे कपड़ों को पहनना चाहिए जो आपको गरम रखने में मदद करे। आप कोशिश करें कि कम से कम दो गरम कपड़े जरूर पहने चाहिए जिससे की आपको एक्टिव रहने में मदद मिल सके। अक्सर ऐसा होता है कि जब हमें ज्यादा ठंड लगती है तो हमारा शरीर उतना ही काम करना कम कर देता है।
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