Winter Health Tips For Women: सर्दियों में बीमार होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है क्योंकि सर्दी में चलने वाली ठंडी हवा सर्दी, जुकाम और वायरल इंफेक्शन के खतरे को बढ़ाती हैं। अत्याधिक ठंड के कारण हम आसानी से बीमार हो सकते है और जब बात महिलाओं की आती हैं, तो वह घर और ऑफिस के काम में इतनी बिजी रहती है कि अपना ख्याल रखने का समय कम ही निकाल पाती है। ऐसे में महिलाओं को सर्दी में हेल्थ का ख्याल रखने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो करना चाहिए। इन टिप्स की मदद से वह मौसमी बीमारियों से बच पाएंगी और इम्यूनिटी भी मजबूत होगी। इन टिप्स के बारे में जानने के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
हेल्दी डाइट
सर्दी में हमारे आसपास ऐसे कई तरह के फूड्स होते हैं, जो शरीर में चर्बी बढ़ाने के साथ सेहत के लिए हानिकरक होते हैं, ऐसे में इन फूड्स के सेवन से बचें। सर्दी में महिलाओं को डाइट में फल, हरी सब्जियां, नट्स और दालों को शामिल करना चाहिए। इन चीजों के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होगी और बीमारियों से भी बचाव होगा।
हाइड्रेटेड रहें
सर्दी में प्यास का कम अहसास होता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में 2 से 3 लीटर पानी पिएं। पानी के साथ शरीर को गर्म रखने के लिए सूप और मसाला चाय का सेवन भी कर सकते हैं। डिहाइड्रेशन से शरीर को कई तरह के नुकसान होने के साथ स्किन की चमक भी कम होती हैं।
एक्टिव रहें
सर्द मौसम की वजह से महिलाएं बाहर निकलने से हिचकती है, जिससे वजन बढ़ने के साथ बैली फैट भी बढ़ता है। सर्दी के मौसम में अगर बाहर जाकर एक्सरसाइज नहीं करते, तो घर पर ही ऐसा रूटिन बनाए कि एक्सरसाइज करें। साथ ही दिन के समय धूप में अवश्य निकलें।
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साफ-सफाई
सर्दी में महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए साफ-सफाई पर भी विशेष तौर पर ध्यान रखना चाहिए। बाहर से आने के बाद और खाने से पहले हैंडवॉश अवश्य करें। घर में अगर कोई व्यक्ति बीमार हैं, तो उसकी साफ-सफाई का भी ख्याल रखें। सर्दी में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिन सी युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें।
नींद
सर्दी में महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए नींद को पूरा करना भी जरूरी होता है। रात में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें। कम नींद की वजह से तनाव और चिड़चिड़पन होने के साथ शरीर को नुकसान हो सकता हैं। ऐसे में बीमारियों से बचने के लिए रात को भरपूर नींद लें।
सर्दी में महिलाओं को बीमारियों से बचने के लिए यह टिप्स फॉलो करनी चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन टिप्स को फॉलो करें।
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