जिस हवा में हम जिंदा रहने के लिए सांस लेते हैं, वहीं हवा अब वायु प्रदूषण की वजह से खतरनाक साबित हो रही है। जिसकी वजह से लोगों को सांस लेने में दिक्कत हो रही है। दिन प्रतिदिन हवा ओर प्रदूषित और खतरनाक स्तर पर पहुंच रही है और अब दिवाली आने में 2 दिन बचे हैं।जिसके बाद प्रदूषण की स्थिति कितनी खतरनाक हो सकती है इसका अंदाजा लगाना मुश्किल नहीं होगा। प्रदूषित हवा का असर फेफड़ों पर देखने को मिलता जिसकी वजह से कई ओर बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने की जरूरत होती है। इन समस्याओं से निपटने के लिए कुछ ऐसे विटामिन्स है जिन्हें आपको अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए।
प्रदूषण के बढ़ते खतरे को देखते हुए हर किसी को अपनी डाइट में ऐसी चीडों का सेवन करना चाहिए,जो फेफड़ों को साफ करने में मदद कर सके।
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विटामिन ए
शरीर को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए विटामिन ए का सेवन फायदेमंद होता है। यह शरीर की कोशिकाओ के बेहतर करने में मदद करता है। फेफड़ों को सही तरीके से काम करने के लिए विटामिन ए कारगार होता है।
विटामिन सी
शरीर को प्रदूषण से बचाने के लिए विटामिन सी खाना फायेदमंद होता है। इसमें शक्तिशाली एंटी-ऑक्सिडेंट पाये जाते हैं। यह फ्री रैडिकल की सफाई करता है और यह विटामिन शरीर में विटामिन ई बनाने में सहयोग करता है। विटामिन सी शरीर को कई तरीको से मदद करता है खराब प्रदूषण के कारण फेफड़ों खराब कण जमा हो जाते हैं जिसकी वजह से शरीर में सूजन आ जाती है, विटामिन सी फेफड़ो को बीमारियों से दूर रखने में लाभकारी है। खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
विटामिन डी
सूरज के प्रकाश से विटामिन डी का अच्छा स्नोत पाया जाता है। इसके अलावा अंडे, सीप, सार्डिन, सैमन से भी विटामिन डी मिल जाता है। जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें अक्सर अस्थमा और अन्य पेट की समस्या रहती है। इसके अलावा विटामिन डी दांत और हड्डियों को भी मजबूत रखता है। विटामिन डी के अन्य क्या फायदे हैं-
- विटामिन डी से सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है।
- यह शरीर को सूजन और इन्फेक्शन से बचाता है।
- कैंसर से बचाने में मददगर निटामिन डी।
- फेफड़े, लिवर की बीमारियों के खतरे को कम करें विटामिन डी।
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर क्या होता है।
- इम्युनिटी कमजोर हो जाती है।
- शरीर में थकान रहती है।
- जोड़ो में दर्द रहता है।
- हड्डियां कमजोर हो जाती है।
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फेफड़ों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए और उन्हें सेहतमंद रखने के लिए हमें अपने आहार में ये तीन विटामिन जरूर शामिल करने चाहिए। इन तीनों विटामिन के अलावा आप विटामिन ई का सेवन भी कर सकते हैं जैसे बादाम, नट, फिश, सूरजमुखी के बीच आदि। वहीं इन सबके अलावा दूध के साथ गुड़ का सेवन भी सांस से जुड़ी परेशानी दूर करने में मदद करता है और फेफड़ों को सेहदमंद रखने में लाभकारी होता है। खाने में अगरक का सेवन करें, इससे इम्यून सिस्टम सही रहता है।
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