टेनिस चैंपियन सानिया मिर्जा ने प्रेग्‍नेंसी के बाद कैसे घटाया 26 Kg वजन, जानें उनका वेट लॉस सीक्रेट

टेनिस चैंपियन सानिया मिर्जा और क्रिकेटर शोएब मलिक ने पिछले साल अक्‍टूबर में बच्‍चेे इजहान को जन्‍म दिया। जिसके बाद सानिर्या का प्रेग्‍नेंसी के चलते वजन बढ़ गया था। सानिया मिर्जा टेनिस स्टार ने खुलासा किया कि उसने अपनी प्रेग्‍नेंसी के दौरान उनका 23 किलो वजन बढ़ गया था। उस समय सानिया का वजन लगभग 89 किलोग्राम था। लेकिन प्रेग्‍नेंसी के बाद 4 महीने में ही उन्‍होंने अपना 26 किलो वजन घटाया। सानिया ने जिम का एक वीडियो शेयर करते हुए अपने वजन घटाने का श्रेय वह अपनीइ कड़ी मेहनत और एक्‍सरसाइज को दिया है।  

89 Kg Vs 63 Kg

सानिया ने हाल में ही एक पोस्‍ट शेयर की है जिसमें सानिया कहती हैं, हम सभी के कुछ न कुछ लक्ष्‍य होते हैं... कुछ रोजमर्रा के जीवन से जुड़े, तो कुछ दीर्घकालिक। ऐसे ही लक्ष्‍यों में से मेरा वेट लॉस गोल रहा है, मुझे अपना यह लक्ष्य प्राप्त करने में 4 महीने लगे, बच्चा होने के बाद वापस स्‍वस्‍थ और फिट होने के लिए। मुझे यह एक लंबे रास्ते की तरह लगा, जिसमें फिर से आना और फिटनेस हासिल करना और फिर से हाई लेवल पर प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम होना। अपने सपनों को फॉलो करें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग आपको क्‍या कहते हैं। अगर मैं कर सकती हूं, तो कोई भी कर सकता है। 

 

 

 

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89 kilos vs 63 🙃 we all have goals.. everyday goals and long term goals .. take pride in each one of those .. it took me 4 months to achieve this goal of mine, to get back to being healthy and fit after having a baby .. feels like such a long way.to come back and regain fitness and being able to compete at the highest level again .. Follow your dreams.No matter how many ppl tell you , you can’t 😉 cause God knows how many of those we have around us 🙄😅If I can then anyone can 🙏🏽 #believe #mummahustles

A post shared by Sania Mirza (@mirzasaniar) onFeb 9, 2020 at 11:39pm PST

 

 

 

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We had documented little ‘tid bits from my post pregnancy journey back to being and feeling healthy and fit again .. I’ve been asked bout my ‘weight loss’ journey sooo many times .. how? When? Which? Where ? So I’ll try to post some of it here everyday or every few days .. I put on 23 kilos when I was pregnant and have managed to lose 26 in span of 4 months or so .. with a lot of hard work ,discipline and dedication .. I read msgs from women allll the time as to how they find it so difficult to come back to ‘normalcy’ after child birth and don’t take care of themselves or don’t find the motivation or inspiration .. Ladies, I just wanna say ... if I can do it then anyone else can too .. believe me that one hour or 2 hours a day to yourself will do wonders to you physically but sooo much mentally as well .. ❤️ remember - #Mummahustles �� Ps- this is me after losing a bit of weight already after Izhaan was born .. roughly 2 and a half half months after I delivered ..

A post shared by Sania Mirza (@mirzasaniar) onSep 24, 2019 at 1:23am PDT

वह कहती हैं, "प्रेग्‍नेंसी के बाद की वेट लॉस जर्नी के बाद मुझे कई बार इसके बारे में पूछा गया," उन्होंने कहा कि वह हर कुछ दिनों में अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स के साथ वजन घटाने के अपने सीक्रेट्स को शेयर करेंगी। 

सानिया मिर्जा वेट लाॅॅॅस जर्नी (Sania Mirza Weight Loss Secret & Journey)

सानिया कहती हैं कि उन्हें नई मांओ से प्रेरणा मिलती है कि एक बच्‍चे के बाद दुबारा खुद को फिट और मेंटेन करना कितना मुश्किल होता है। सानिया कहती हैं, मैं सिर्फ यह कहना चाहती हूं ... अगर मैं ये कर सकता हूं तो कोई भी कर सकता है और मेरा विश्वास करो कि दिन में एक घंटे या 2 घंटे अपने आपको शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से खुद पर काम करना है। 

सानिया मिर्जा ने अपना एक थ्रोबैक वीडियो शेयर किया, जिसे उनकी डिलीवरी के ढाई महीने बाद लगभग शूट किया गया था। उनका इस वीडियो में वह खुद फिट रखने के लिए एक्‍सरसाइज करती नजर आ रही हैं। 

 

 

 

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Day 2- it was one of the toughest days to get myself to go to the gym I remember , sore body ,tiredness, sleepless nights with the new baby - after day 1 of such rigorous work out,my body wanted to give up and accept that it may never respond to exercise the same way as before .. that maybe I won’t be able to come back to being close to as fit as I used to be .. it was my mind that kept me going .. my jumps could get higher,my technique could get better ,my stamina could get better .. but it doesn’t happen over night !It is a process and once we accept that nothing can hold us back �� #mummahustles #fitindiamovement

A post shared by Sania Mirza (@mirzasaniar) onSep 25, 2019 at 1:34am PDT

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सानिया के इस इंस्‍टाग्राम वीडियों को लगभग 1.9 लाख से अधिक लोग कई बार देख चुके हैं और दर्जनों कंमेंट भी आये हैं। 

सानिया को एक फैन ने लिखा है So inspiring, Sania....."आप मुझे एक नहीं कई तरीकों से प्रेरित करती हैं।'' वहीं एक और फैन ने कहा है कि  "अपना यह वीडियो शेयर करने के लिए धन्‍यवाद ... यूं ही कई मांओं को प्रेरित करते रहें।"

 

 

 

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It’s been a while ������ #slowlybutsurely #mummahustles @akashpillai4u

A post shared by Sania Mirza (@mirzasaniar) onJan 21, 2019 at 12:30am PST

इस क्रम में टेनिस स्टार सानिया ने एक और थ्रोबैक वीडियो के साथ एक पोस्ट अपडेट किया। जों कि उनके जिम जाने के सबसे कठिन दिनों में से एक है।  

सानिया ने लिखा है  "यह वीडियो मेरे जिम जाने के लिए सबसे कठिन दिनों में से एक था, जो मुझे याद है, जब मेरा शरीर एक्‍सरसाइज के बाद की थकावट बाद बच्चे के साथ रातों की नींद हराम होती थी।" लेकिन वह मन से तैयार थी जिस वजह से उन्‍होंने हार नहीं मानी। 

 

 

 

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Burrnnn �� #mummahustles

A post shared by Sania Mirza (@mirzasaniar) onAug 5, 2019 at 4:58am PDT

नई मांओं के लिए प्रेरणा हैं सानिया  

वजन कम करने वाली सभी नई मांओं के लिए भी सानिया एक अच्छा उदाहरण है। सानिया मिर्ज़ा ने पिछले दिनों इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी की एक नहीं कई पोस्‍ट शेयर की हैं। जिसमें वह अधिकतर एक हैशटैग  #Mummustles के साथ अपनी पोस्‍ट को शेयर करती हैं। जब उनसे इसके बारे में पूछा गया , तो उन्‍होंने कहा, मैं ऐसा इसलिए करती हूं कि नई मां बनने वाली महिलाएं भी खुद को फिट रखें, ऐसा नहीं है कि उनका जीवन यहीं समाप्‍त हो गया है क्योंकि आप एक माँ बन चुकी हैं। बल्कि आप इसके बाद भी अच्‍छी नहीं दिख सकती। आइए उनकी इस पोस्‍ट प्रेग्‍नेंसी जर्नी के कुछ वर्क आउट एक्‍सरसाइज पर नजर डालते हैं। 

 

 

 

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Inspired by Super (WO)Man �� Ps- that hurt too �� #thatburnthough #mummahustles

A post shared by Sania Mirza (@mirzasaniar) onFeb 8, 2019 at 3:48am PST

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सानिया वर्कआउट और योगा (Sania Mirza Yoga and Workout Plan)

सानिया अपनी स्‍ट्रेंथ और मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए बहुत सारे कार्डियो और कोर एक्‍सरसाइज भी करती हैं। इसके साथ ही योगा भी उनके वर्कआउट रूटीन का एक अहम हिस्सा रहा है।

सानिया बिना हार मानें हुए जिम में कम से कम 4 घंटे बिताती थी और लगभग 100 मिनट कार्डियो, 1 घंटे किकबॉक्सिंग और पिलाते एक्‍सरसाइज भी करती थी। 

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