இனி அதிக செலவு செய்யாம முகத்தில் தோன்றும் தேவையற்ற முடிகளை அகற்றலாம்.. இந்த உணவுகள் மட்டும் சாப்பிடுங்க போதும்

இன்று பலரும் சருமம் மற்றும் முடி பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். அதே சமயம், சிலர் சருமத்தில் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்தித்து வருகின்றனர். அவ்வாறே, சிலருக்கு முகத்தில் தேவையற்ற முடிகள் இருப்பதைப் பார்த்திருப்போம். இந்த முடிகளை அகற்றுவதற்கு, பல்வேறு முயற்சிகளை செய்து வருகின்றனர். இதில் சிலர் ப்ளீச்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இன்னும் சிலர் மற்ற பல்வேறு சிகிச்சை முறைகளைக் கையாள்கின்றனர். ஆனால், சில நேரங்களில் இந்த முறைகள் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.

இந்நிலையில், முகத்தில் முடி வளர்வதற்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஆண்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகமாகும் போது, முகம் மற்றும் மற்ற உடல் பாகங்களிலும் தேவையற்ற முடிகள் வளர ஆரம்பிக்கலாம். இவை தவிர, சில கிரீம்கள் அல்லது மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் காரணமாக தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி ஏற்படலாம். இந்த தேவையற்ற முடியை வீட்டிலேயே எளிமையாக அகற்ற சில உணவுகள் உதவுகின்றன.

அதன் படி, முகத்தில் தோன்றக்கூடிய தேவையற்ற முக முடிகளை அகற்றுவதற்கு உதவக்கூடிய சக்திவாய்ந்த உணவுகள் குறித்து ஹார்மோன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான மன்பிரீத் கல்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம். மேலும் அவர், முக முடி வளர்ச்சிக்குக் காரணமாக விளங்கும் ஹிர்சுட்டிசம் ரிவர்சிங் டீ ரெசிபி குறித்து பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

நிபுணரின் கருத்து

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிப்பதன் மூலம் PCOS பெண்களில் 70-80% ஹிர்சுட்டிசம் பாதிக்கிறது. புதினா, டெஸ்டோஸ்டிரோனை 30% குறைக்கிறது. ஆளி லிக்னான்கள் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை பிணைக்கின்றன, குறைந்த-கிளைசெமிக் குறியீடு கொண்ட பருப்புகள்/தினை போன்றவை குளுக்கோஸ் குறைப்பு உற்பத்தியை 25% உறுதிப்படுத்துகிறது. மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு ஒமேகா-3கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகின்றன. மேலும், இவை ஷேவிங்/லேசர்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. உணவுமுறை 3-6 மாதங்களில் ஆண்ட்ரோஜன் வேர் அதிகப்படியானதை மாற்றியமைக்கிறது” என்று குறிப்பிடுகிறார்.

how-to-remove-facial-hair-naturally-at-home-01-1758436815863.jpg

மேலும் அவர்,

• IR இயக்கியை சரிசெய்ய இன்சுலின்-சென்சிடிசர்கள்
• டெஸ்டோஸ்டிரோனை நேரடியாகக் குறைக்க ஆன்டி-ஆண்ட்ரோஜன்கள்
• நிலையான குளுக்கோஸ் அளவுக்கு நார் தானியங்கள்
• ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

இவை உள்ளே-வெளியே முடி குறைப்புக்கு உதவுவதாக நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Facial Hair: முகத்தில் தேவையில்லாமல் முடிகள் வளர்ந்து அழகை கெடுக்கிறதா? எளிய வீட்டு வைத்தியம்!

முகத்தில் வளரும் முடிகளைப் போக்க உதவும் உணவுகள்

இன்சுலின்-உணர்திறன், இரத்த-சர்க்கரை நட்பு உணவுகள்

• மூங் தால்
• குதிரை கிராம்
• உளுந்து
• கம்பு (Pearl millet)

ஆண்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு & ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகள்

• புதினா டீ
• பாதாம்
• வெந்தய விதைகள்
• புதினா இலைகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள்

• பார்லி
• ஓட்ஸ்
• சோளம் (Jowar)
• ராகி

ஹார்மோன் சமநிலைக்கு விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

• டார்க் சாக்லேட்
• ஆளி விதைகள்
• சியா விதைகள்
• வால்நட்ஸ்

இதனைத் தொடர்ந்து, முகத்தில் முடி வளர்வதை ரிவர்ஸ் (Hirsutism Reversing Tea) செய்ய உதவும் தேநீர் ரெசிபியைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

தேவையான பொருட்கள்

• வெந்தய விதைகள் - 1 தேக்கரண்டி
• இலவங்கப்பட்டை - ஒரு சிட்டிகை
• மிளகுக்கீரை டீ பேக் - 1

causes-of-excessive-facial-hair-in-women-what-expert-says-Main-1735885213450.jpg

View this post on Instagram

A post shared by Dt Manpreet Kalra | Hormone and Gut Health Coach | (@dietitian_manpreet)

செய்முறை

• ஒரு ஜாடியில் தண்ணீரை ஊற்றி, புதினா விதைகளைச் சேர்க்கலாம்
• பின்னர், கலவையில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்
• அதன் பிறகு, கலவையை வேகவைத்து ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும்
• அதில், புதினா தேநீர் பையை சில நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம்.
• முகத்தில் உள்ள அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்க இந்த தேநீரை தவறாமல் குடிக்கவும்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: முகத்தில் உள்ள முடிகளைப் போக்குவதில் சிரமமா? இதை எளிதில் தடுத்து நிறுத்த உதவும் 10 சக்திவாய்ந்த DHT தடுக்கும் உணவுகள்

Image Source: Freepik