குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு.. இந்த மூலிகையை சாப்பிடுங்க.. மருத்துவர் பரிந்துரை..

குடல் ஆரோக்கியம் சரியில்லாதவர்கள் இன்று அதிகரித்து வருகிறார்கள். உணவு பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்பட்ட மாற்றம், வேகமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் மனஅழுத்தம் காரணமாக குடல் சுகாதாரம் பாதிக்கப்படுகிறது. இதைத் தடுக்கவும், செரிமானம் சீராக இருக்கவும் இயற்கை மூலிகைகள் பெரும் பங்காற்றுகின்றன. புகழ்பெற்ற மருத்துவர் சௌரப் சேதி (Gastroenterologist) தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த மூலிகைகளை பகிர்ந்துள்ளார்.

குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த மூலிகைகள்

மஞ்சள்

மஞ்சளில் உள்ள curcumin என்ற இயற்கை குணம் குடலில் ஏற்படும் அழற்சியை குறைக்கிறது. இது பித்த சுரப்பை ஊக்குவித்து செரிமானம் சீராகச் செய்கிறது. வெந்நீரில் கலந்து குடிப்பதோ, உணவுகளில் சேர்ப்பதோ சிறந்த பலனளிக்கும்.

இஞ்சி

வயிற்று வீக்கம், வாந்தி உணர்வு மற்றும் செரிமான மந்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு இஞ்சி சிறந்த மருந்தாகும். உணவுக்குப் பிறகு இஞ்சி டீ குடிப்பது செரிமானத்தை தூண்டி, குடலில் உள்ள வாயுவை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

பெருஞ்சீரகம்

சாதாரணமாக உணவுக்குப் பிறகு பெருஞ்சீரகம் மென்று சாப்பிடுவது பாட்டி காலத்தில் வழக்கம். இது வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயு பிரச்சனைக்கு இயற்கையான தீர்வாக செயல்படுகிறது. பெருஞ்சீரக டீயும் நல்ல நிம்மதி அளிக்கும்.

சீரகம்

சீரகம் பித்த சுரப்பை தூண்டி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதை சாதம், கூட்டு, வறுவல் போன்றவற்றில் வறுத்து சேர்த்தால் வயிற்று பிடிப்பு மற்றும் IBS (Irritable Bowel Syndrome) பிரச்சனைகளில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: சித்த மருத்துவத்தில் புகழ் பெற்ற செடி.. குப்பைமேனி.! என்னவெல்லாம் செய்யும் தெரியுமா.? மருத்துவர் விளக்கம்..

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தி குடல் இயக்கத்தை சீராக்குகிறது. இதை ஓட்ஸ், காபி அல்லது தயிரில் சிறிதளவு சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

புதினா

புதினா குடல் தசைகளைக் கழற்றி வலி மற்றும் வாய் வாயு பிரச்சனையை குறைக்கிறது. புதினா டீ குடிப்பது அல்லது புதினா கேப்சூல் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பூண்டு

பூண்டு குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து, தீய பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. சிறிதளவு நசுக்கி சமைத்தால் அதன் சத்துக்கள் முழுமையாக உடலில் சேரும்.

கொத்தமல்லி

கொத்தமல்லி வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாயுவை குறைத்து செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கிறது. சாப்பாட்டில், சாலட்களில் அல்லது ரசத்தில் இதை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

View this post on Instagram

A post shared by Saurabh Sethi MD MPH | Gastroenterologist (@doctor.sethi)

மருத்துவர் பரிந்துரை

“மூலிகைகளை தினசரி உணவுகளில் சேர்ப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்தும். ஆனால் எந்தவொரு செரிமான பிரச்சனையும் நீண்டநாளாக இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்,” என்று டாக்டர் சௌரப் சேதி கூறுகிறார்.

இறுதியாக..

நமது உடலில் குடல் என்பது இரண்டாவது மூளை என அழைக்கப்படுகிறது. அதனால், குடல் ஆரோக்கியம் சரியாக இருந்தால் உடல் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மஞ்சள், இஞ்சி, புதினா போன்ற மூலிகைகளை தினசரி உணவுகளில் சேர்த்தால் செரிமானம் சீராகி உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான ஆரோக்கிய அறிவுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருந்து அல்லது மூலிகை பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம்.