What can you drink with fatty liver: கொழுப்பு கல்லீரல் ஆனது பொதுவாக கல்லீரல் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது ஏற்படும் நிலையைக் குறிக்கிறது. மது அருந்துவதால் கல்லீரல் நோய் ஏற்படுவது பொதுவானதாகும். எனினும், மோசமான உணவுமுறை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் மதுஅருந்தாத கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனை உருவாகிறது. இவ்வாறு கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஏற்படுவதால், உடலில் வடுக்கள், வீக்கம் மற்றும் காலப்போக்கில் கல்லீரல் செயலிழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
எனினும் அதிர்ஷ்டவசமாக, கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் குணப்படுத்துவதற்கு சீரான உணவுமுறை மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் சில இயற்கையான பானங்களும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. மேலும் இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகிறது. இதில் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பானங்கள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கல்லீரல் ஹெல்த்தியா இருக்க இந்த மூன்று உணவுகளிலிருந்து நீங்க தள்ளி இருக்கணும்.. மருத்துவர் சொன்னது
கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க குடிக்க வேண்டிய பானங்கள்
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாற்றில் பீட்டெய்ன் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை இரண்டுமே கல்லீரலுக்கு பாதுகாப்பு விளைவுகளைத் தரக்கூடிய சேர்மங்கள் ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றுவதை உறுதி செய்கிறது. மேலும் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைக் குறைக்கவும், கல்லீரல் செல் மீளுருவாக்கத்தை எளிதாக்கவும் உதவுகின்றன.
எனவே கல்லீரல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் பீட்ரூட் சாற்றை வாரத்திற்கு 2-3 முறை உட்கொள்ளலாம். இது கல்லீரல் கொழுப்பு குவிப்பைக் குறைக்கவும், கல்லீரல் நொதிகளின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இதன் அதிகளவிலான நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே இது கல்லீரலுக்கு ஏற்ற உணவாக அமைகிறது.
எலுமிச்சை தண்ணீர்
கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்த உதவும் பானங்களில் எலுமிச்சை தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் கல்லீரலை இயற்கையாகவே சுத்தப்படுத்தலாம். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்றவை குளுதாதயோன் போன்ற கல்லீரல் நச்சு நீக்கும் நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.
எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும், இது பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டவும், உடலிலிருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரை அருந்துவது காலப்போக்கில் கல்லீரல் கொழுப்பு குவிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, இதை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான நீரேற்றத்துடன் இணைப்பதன் மூலம் நன்மைகளைப் பெறலாம்.
கருப்பு காபி
ஆராய்ச்சி ஒன்றில், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக உதவும் பானங்களில் கருப்பு காபி மிகுந்த நன்மை பயக்கும் பானமாகும். இதில் காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது. மேலும் இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு குவிவதைத் தடுக்கிறது. எனவே கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட கருப்பு காபி குடிக்கலாம்.
ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் காபி குடிப்பது கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. அதே சமயம், சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்காமல் கருப்பு காபி குடிப்பது அவசியமாகும். இதன் மூலம் நீண்டகால கல்லீரல் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Liver Detox Foods: கல்லீரலில் படிந்துள்ள கசடுகளை மொத்தமாக வெளியேற்றி புதிதாக மாற்ற இதை சாப்பிடுங்க!
கிரீன் டீ
இதில் அதிக அளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறிப்பாக கேட்டசின்கள் காணப்படுகின்றன. இவை கல்லீரல் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் கிரீன் டீயில் உள்ள சேர்மங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், கல்லீரல் செல்களில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.
ஒருவர் தினமும் 2-3 கப் கிரீன் டீ குடிப்பது, கல்லீரல் நொதி அளவைக் குறைத்து எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இவை இரண்டுமே கொழுப்பு கல்லீரலை நிர்வகிப்பதில் முக்கியமானவையாகும். அதே சமயம், சர்க்கரை அல்லது பால் இல்லாமல் கிரீன் டீயை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் உகந்த முடிவுகளுக்கு இதை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் இணைப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர்
இதில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உணவுக்கு முன்னதாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்ப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பை உடைக்கவும் உதவுகிறது. காலப்போக்கில். இது கல்லீரல் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்கலாம்.
எனினும், வயிற்று எரிச்சலைத் தடுக்க ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொள்வது அவசியமாகும். மேலும் பாதுகாப்பான நுகர்வுக்கு எப்போதும் தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்க சமையலில் இந்த எண்ணெய்களை சேர்த்துக்கோங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
