Which drink is better for fatty liver: கல்லீரல் கொழுப்பு பொதுவாக, கொழுப்பு கல்லீரல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கல்லீரல் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது ஏற்படும் நிலையாகும். மருத்துவ ரீதியாக, மது அருந்தாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றழைக்கப்படும் இந்த நிலையானது, மோசமான உணவுமுறை, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் அதிகரிக்கக் கூடியதாகும். கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு ஏற்படுவதால், உடலில் வீக்கம், வடுக்கள் மற்றும் காலப்போக்கில் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.
கல்லீரல் கொழுப்பு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு சீரான உணவுமுறையைக் கையாள்வது அவசியமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சில இயற்கையான பானங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தவும், கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இதில் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில பானங்களைக் காணலாம்.
கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பானங்கள்
எலுமிச்சை தண்ணீர்
காலையில் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் அருந்துவது கல்லீரல் நொதிகளைத் தூண்டவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலிலிருந்து நச்சு நீக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன், கொழுப்பு கல்லீரலுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Summer Drinks: வெயில் காலத்தில் எனர்ஜியா இருக்க இந்த பட்ஜெட் விலை பானம் குடிங்க!
கருப்பு காபி
பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்காத பிளாக் காபி ஆனது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளை ஆதரிக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது அசாதாரண கொழுப்பு சேமிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸின் வளர்ச்சியைக் கூட மெதுவாக்குகிறது. அதன் படி, ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் கருப்பு காபி குடிப்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். எனினும், அதிகப்படியான காஃபினைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
மஞ்சள் பால்
மஞ்சளில் குர்குமின் நிறைந்துள்ளது. இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் கல்லீரலை கொழுப்பு குவிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இரவு படுக்கைக்கு முன்னதாக ஒரு கப் மஞ்சள் கலந்த சூடான பால் அருந்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைத்து கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
ஆம்லா சாறு
ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. காலை நேரத்தில் புதிய நெல்லிக்காய் சாறு அருந்துவது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும், கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்கிறது.
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகளவு உள்ளது. இவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தை ஆதரிக்கிறது. மேலும், பீட்ரூட் சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இவை இரண்டுமே கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் தொடர்புடையவையாகும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சிறிய டம்ளரில் பீட்ரூட் சாறு அருந்தலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த தினமும் காலையில் இந்த ட்ரிங்ஸ் உடன் நாளைத் தொடங்குங்க
கிரீன் டீ
இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக EGCG போன்ற கேட்டசின்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது கொழுப்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கொழுப்பு கல்லீரலுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் நொதி அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே சர்க்கரை இல்லாமல் தினமும் 1-2 கப் அளவிலான கிரீன் டீ குடிக்கலாம்.
கற்றாழை சாறு
கற்றாழை சாறு சிறந்த நச்சு நீக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும் லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே தினமும் வெறும் வயிற்றில் 15–30 மில்லி சுத்தமான கற்றாழை சாற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். எனினும், செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு இந்த சாறு அருந்தலாம்.
இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இவை கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்க முக்கிய காரணியாகும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் அருந்துவது கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு குச்சி இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தினமும் அருந்தலாம்.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் இந்த பானங்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fatty Liver Treatment: கல்லீரல் நோய்களை குணமாக்கும் சிறந்த பானங்கள் எது தெரியுமா?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
