தைராய்டு பிரச்சனையை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம்.! மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம்.. பெண்களும் ஆண்களும் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய ஆலோசனைகள்..

தைராய்டு பிரச்சனையின் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் இயற்கை தீர்வுகள் குறித்து ஹெல்தி தமிழ்நாடு சேனலில் மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம். உணவு முறை, யோகா, மூச்சுப் பயிற்சி, கடல் பாசி மற்றும் செம்பருத்தி மந்தாரை மூலிகையின் நன்மைகள் பற்றி அறியுங்கள்.

நவீன வாழ்க்கைமுறையில் அதிகம் காணப்படும் ஹார்மோன் சார்ந்த பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக தைராய்டு குறைபாடு (Hypothyroidism) குறிப்பிடப்படுகிறது. இதனால் பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் பல்வேறு உடல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.

‘ஹெல்தி தமிழ்நாடு’ என்ற யூடியூப் சேனலில் பேசிய மருத்துவர் சிவராமன், தைராய்டு நோயின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் இயற்கை சிகிச்சை வழிமுறைகள் குறித்து விரிவாக விளக்கினார்.

Video Link: https://youtu.be/arkswfespUU

தைராய்டு குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

மருத்துவர் சிவராமனின் கூற்றுப்படி, தைராய்டு குறைபாடு பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது. இதனை அடையாளம் காண சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

* மாதவிடாய் சீர்கேடு அல்லது தாமதம்

* திடீர் உடல் எடை அதிகரிப்பு

* கழுத்துப் பகுதியில் வீக்கம்

* சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்

* குரல் மாற்றம் அல்லது வறட்சியான தோல்

இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

உணவு முறையில் மாற்றம் முக்கியம்

தைராய்டு பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்த உணவு முறையில் சிறிய மாற்றங்கள் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகிறார். “கடற்பகுதியில் வசிப்பவர்கள் கடல் உணவுகள் மூலம் இயற்கையாக ஐயோடின் பெறுகிறார்கள். ஆனால் கடற்பகுதிக்கு தொலைவில் வசிப்பவர்களுக்கு தைராய்டு குறைபாடு வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, அவர்கள் ஐயோடின் சேர்க்கப்பட்ட உப்பை பயன்படுத்த வேண்டும்,” என அவர் விளக்குகிறார்.

மேலும், தைராய்டு நோயாளிகள் கடல் பாசி (Seaweed) போன்ற இயற்கை உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது உடலின் ஐயோடின் அளவை சமநிலைப்படுத்தி, தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: இருமல் குணமாக துளசி இலைகளை பயன்படுத்துவது எப்படி? இந்த 5 வழிகளைப் பின்பற்றுங்க..

யோகா மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள்

தைராய்டு சிகிச்சையில் மருந்துகளுடன் சேர்த்து யோகா மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள் மிகுந்த பயனுள்ளதாக உள்ளதாக டாக்டர் சிவராமன் கூறுகிறார். “தொடர்ச்சியான மூச்சுப் பயிற்சி, சூரிய நமஸ்காரம் மற்றும் யோகா ஆசனங்கள் உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை பேணுகிறது. ஆனால் இதைச் செய்வதற்காக மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை நிறுத்தக் கூடாது,” என அவர் எச்சரிக்கிறார்.

நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி

தைராய்டு நோயாளிகள் தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும். இது உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தவும், மனஅழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், உடல் இயக்கம் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, ஹார்மோன் சீராக சுரக்க உதவுகிறது.

மூலிகை மருந்துகள்

மருத்துவர் சிவராமன் கூறியதாவது, “செம்பருத்தி மந்தாரை (Hibiscus mutabilis) மூலிகை தைராய்டு பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்த மூலிகையாக விளங்குகிறது. இது ஹார்மோன் சுரப்பை சீராக்கி, உடல் சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.” அதேபோல், கடல் பாசியில் உள்ள இயற்கை ஐயோடின் தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டி உடல் செயல்பாட்டை சீராக்குகிறது.

ஆண்களுக்கான எச்சரிக்கை

மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகையில், “சில ஆண்களில் தைராய்டு பிரச்சனை சர்க்கரை நோயுடன் (Diabetes) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இது நீண்டகாலத்தில் ஆண்மைக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது,” என எச்சரித்தார். அதனால், ஆண்களும் தங்கள் தைராய்டு நிலையை சீராக பரிசோதிக்க வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்தினார்.

இறுதியாக..

தைராய்டு நோய் ஒரு சாதாரண பிரச்சனையாக தோன்றினாலும், அது உடலின் அனைத்து ஹார்மோன் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கக்கூடியது. மருத்துவர் சிவராமன் கூறியபடி, சரியான உணவு, யோகா, மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றம் மூலம் தைராய்டை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்தலாம்.

ஆனால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை நிறுத்தி இயற்கை முறைகளை மட்டும் நம்புவது ஆபத்தானது. இரண்டையும் இணைத்து நிபுணரின் ஆலோசனையில் மேற்கொள்வதே பாதுகாப்பானது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை பொதுத் தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் உள்ள மருத்துவ ஆலோசனைகள் நிபுணர்களிடமிருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டவை. எந்தவொரு மருந்து, மூலிகை அல்லது உணவு மாற்றத்தையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.