இன்றைய வாழ்க்கை முறை, உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம், மற்றும் உணவு மாற்றங்களால் பலருக்கும் தூங்கி எழுந்ததும் குதிகாலில் வலி ஏற்படுகிறது. இதனை நாம் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வோம். ஆனால் இது கால்கேனியஸ் ஸ்பர் (Calcaneus Spur) எனப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையை சுட்டிக்காட்டுகிறது என சித்த மருத்துவர் சிவராமன் கூறுகிறார்.
Video Link: https://youtu.be/Fwnoyw0kLBQ
மருத்துவர் பரிந்துரை..
இயற்கை உணவுகள், சித்த மருத்துவம், மரபு வழி சிகிச்சைகள் பற்றி மக்களிடம் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தி வருபவர் மருத்துவர் சிவராமன். பல்வேறு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் அவர் வழங்கும் ஆலோசனைகள் மக்களின் வாழ்வில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன. அவரது சமீபத்திய பேச்சில், குதிகால் வலி குறித்தும் அதற்கான இயற்கை மருந்தாக செவ்வாழைப் பழம் (Red Banana) சிறந்தது என்றும் தெரிவித்துள்ளார்.
செவ்வாழைப் பழம் குதிகால் வாதத்துக்கு மருந்து” — மருத்துவர் சிவராமன்
அவர் கூறியதாவது, “சிலருக்கு தூங்கி எழுந்த உடனே காலை ஊன்றினால் குதிகாலில் கூர்மையான வலி இருக்கும். இதை கால்கேனியஸ் ஸ்பர் என்று சொல்வார்கள். சிறிது நேரம் நடந்தால் வலி குறையும். ஆனால் மாலையில் மீண்டும் வலி திரும்பிவரும். இதற்குக் காரணம், குதிகால் எலும்பில் ஒரு சிறிய முள் உருவாகி கீழே இருக்கும் சதைப்பகுதியை குத்திக்கொண்டு இருப்பது. இதுவே ‘குதிகால் வாதம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனை குறைக்கும் சிறந்த மருந்து செவ்வாழைப் பழம் தான்.”
செவ்வாழைப் பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள்
செவ்வாழைப் பழம் (Red Banana) என்பது சாதாரண வாழைப்பழத்தைவிட அதிக பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து, மக்னீசியம், வைட்டமின் C ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது எலும்புகளின் நலனை மேம்படுத்தி, வாத வலிகளை தணித்து, சதை திசுக்களை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலிலுள்ள அழற்சியை குறைத்து, குதிகால் வலிக்கு காரணமான அழற்சியையும் சமநிலைப்படுத்துகின்றன.
எவ்வாறு உதவுகிறது?
குதிகாலில் உருவாகும் முள் (spur) காரணமாக, நரம்புகளும் திசுக்களும் வீங்கி வலி தருகின்றன. செவ்வாழைப் பழத்தில் உள்ள இயற்கை சத்துகள் நரம்பு நலம், திசு மறுசீரமைப்பு, மற்றும் அழற்சி கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன. அதனால் தினசரி காலை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது மாலையில் ஒரு செவ்வாழைப் பழம் சாப்பிடுவது குதிகால் வலியைத் தணிக்கவும், எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
யாருக்கு கவனம் தேவை?
* சர்க்கரை நோயாளிகள் அளவாக மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
* சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
* கால்கேனியஸ் ஸ்பர் மிக தீவிரமாக இருந்தால், மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்.
கூடுதல் பரிந்துரைகள்
* தினசரி சிறிது நீட்டிப்பு (Stretching) பயிற்சி செய்யவும்.
* மென்மையான காலணி (Soft sole footwear) பயன்படுத்தவும்.
* நீண்ட நேரம் நிற்பது தவிர்க்கவும்.
குறிப்பு..
மருத்துவர் கு. சிவராமன் கூறுவது போல, நம்முடைய சமையலறையிலேயே கிடைக்கும் செவ்வாழைப் பழம், குதிகால் வாதம் போன்ற வலிகளை குறைக்க உதவும் இயற்கை மருந்தாகும். இயற்கை உணவுகளை வாழ்க்கையில் சேர்த்தால், மருந்தை விட உணவுதான் நம் உடலுக்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. இங்கு குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல்நல ஆலோசகரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 12, 2025 14:59 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
