தூங்கி எழுந்ததும் ஏற்படும் குதிகால் வலி என்பது இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் அதிகரித்து வரும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று. குறிப்பாக அதிக நேரம் நின்று வேலை செய்வோர், பெண்கள், நடைக்காலத்தில் அதிக அழுத்தம் உள்ள தொழிலாளர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய பிரச்சனைகளுக்கு மருந்து வாங்காமல், வீட்டிலேயே கிடைக்கும் ஒரு எளிய பழம் போதும் என சித்த மருத்துவ நிபுணரும், இயற்கை உணவு விழிப்புணர்வு முன்னோடியுமான டாக்டர் கு. சிவராமன் கூறியுள்ளார்.
கால்கேனியல் ஸ்பர் – காரணம் என்ன?
குதிகால் எலும்பின் கீழ்பகுதியில் சிறிய முள் போன்ற வடிவம் உருவாகும் நிலையே Calcaneal Spur எனப்படுகிறது. இது குதிகாலில் உள்ள தசை பகுதிகளை குத்துவதால்:
- காலை எழுந்த உடனே குதிகால் வலி
- சில தூரம் நடந்தால் அதிக வலி
- பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் வலி மீண்டும் அதிகரிக்கும்
இந்நிலை நீண்ட நாட்கள் நீடித்தால் குதிகால் பகுதி அழற்சி மற்றும் தசை புண் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
செவ்வாழைப் பழம் ஒரு இயற்கை மருந்து – மருத்துவர் சிவராமன்
- சிவப்பு வாழைப்பழத்தில் இருக்கும்
- பொட்டாசியம்
- வைட்டமின் B6
- ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்சிடண்ட்கள்
- தசை புண்களை ஆற்றும் இயற்கை நார்ச்சத்துகள்
இதனால் குதிகாலில் ஏற்பட்டுள்ள அழற்சி, தசை சோர்வு, எலும்பின் அழுத்த வலி ஆகியவற்றை குறைக்கும் தன்மை கொண்டதாக மருத்துவர் சிவராமன் விளக்குகிறார்.
அவரது வார்த்தைகளில், “கால்கேனியல் ஸ்பர் காரணமாக குதிகால் எலும்பின் முள், கீழ் இருக்கும் சதையை குத்தி வலியை ஏற்படுத்தும். இதனை ஆற்றுவதற்கு செவ்வாழைப் பழம் ஒரு அருமையான இயற்கை மருந்து” என கூறியுள்ளார்.
யாரெல்லாம் செவ்வாழைப் பழம் சாப்பிட வேண்டும்?
- அதிக நேரம் நின்று வேலை செய்வோர்
- காலை எழுந்ததும் குதிகால் வலி உள்ளோர்
- நடைக்காலத்தில் சுமை அதிகம் தருபவர்கள்
- 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்
- Obesity காரணமாக குதிகால் வலி உள்ளோர்
செவ்வாழைப் பழம் எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?
சிவராமன் மருத்துவர் கூறுவதன்படி, ஒரு நாளுக்கு 1 செவ்வாழைப் பழம் – காலை நேரத்தில் சாப்பிடுவது சிறப்பானது. நிலையான உணவாக சேர்த்தால், குதிகால் வலி குறையத் தொடங்கும்.
இறுதியாக..
குதிகால் வலிக்கு காரணமான எலும்பு முள் மற்றும் தசை அழற்சியை குறைக்க உதவும் இயற்கையான உணவுப் பொருளாக செவ்வாழைப் பழம் திகழ்கிறது. மருந்து சாப்பிடாமலே நிவாரணம் பெற விரும்புவோர் தங்கள் உணவில் இதனை சேர்த்துப் பார்க்கலாம். தொடர்ந்து சில வாரங்கள் எடுத்துக்கொண்டால் கணிசமான மாற்றம் உணர முடியும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை நிபுணர்களின் பொது ஆலோசனைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகளையும் முறைகளையும் பின்பற்றும் முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல்நல நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Dec 04, 2025 23:27 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
