ஒவ்வொரு ஆண்டும் சர்வதேச ஆண்கள் தினம் நவம்பர் 19 ஆம் தேதி கொண்டாடப்படுகிறது. சர்வதேச ஆண்கள் தினத்தைக் கொண்டாடுவதன் முக்கிய நோக்கம், சமூகத்தில் ஆண்கள் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தங்கள் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஒரு தளத்தை வழங்குவதாக அமைகிறது. மேலும், ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அடைந்த சாதனைகளை அங்கீகரிப்பதற்கும் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை முன்னிலைப்படுத்துவதற்கும் இந்த நாள் முக்கியமானது.
அது மட்டுமல்லாமல், ஆண்கள் தங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கின்றனர். இதன் காரணமாகவே, அவர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் நிலை எழுகிறது. இந்நிலையில், அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஆயுர்வேதத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 10 சிறந்த உணவுகள் குறித்து தைராய்டு, கருவுறுதல் மருத்துவரான டாக்டர் டிக்ஸா பவ்சர் சவலியா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
ஆண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஆயுர்வேத உணவுகள்
மருத்துவர் தனது பதிவில், ஆண்கள் தங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி அரிதாகவே பேசுகிறார்கள், ஆனால் பெண்களுக்கு இருக்கும் அதே அளவிலான ஊட்டச்சத்து, ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பது அவர்களின் உடலுக்குத் தேவையாகும்.
சர்வதேச ஆண்கள் தினத்திற்காக, ஆண்களில் ஆற்றல், சகிப்புத்தன்மை, ஹார்மோன்கள், கருவுறுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீண்டகால உயிர்ச்சக்தியை ஆதரிக்கும் 10 சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத சூப்பர்ஃபுட்கள் குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆண்மை குறைபாடு மற்றும் குழந்தையின்மை பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வு - மருத்துவர் பரிந்துரை..
இவை போக்குகள் அல்ல - அவை ஒவ்வொரு தாதுவையும் வளர்க்கும், வாதத்தை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஓஜஸை ஆதரிக்கும் பண்டைய காலத்தால் சோதிக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகும்.
அஸ்வகந்தா
நன்மைகள்: டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: இரவில் 1-2 தேக்கரண்டி பொடியை சூடான பால் அல்லது தண்ணீருடன் கலந்து குடிக்கலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: சரக சம்ஹிதாவில் வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்காக ஒரு ரசாயனமாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
பசு நெய்
நன்மைகள்: செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, ஹார்மோன்களை ஆதரிக்கிறது, மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: உணவில் தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: ஆயுர்வேதத்தில் சிறந்த ஓஜஸ்-மேம்படுத்தும் பொருட்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
கோக்ஷுரா- Gokshura (ட்ரிபுலஸ் - Tribulus)
நன்மைகள்: பாலியல் உணர்வை அதிகரிக்கிறது, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, தசை மீட்சியை மேம்படுத்துகிறது.
பயன்படுத்தும் முறை: தினமும் 1-2 மாத்திரைகள் அல்லது சூர்ணா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
ஆயுர்வேத குறிப்பு: சுக்ர தாது வலிமைக்காக கோக்ஷுராடி குகுலு போன்ற பாரம்பரிய மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
முருங்கைக்காய்
நன்மைகள்: ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது உணவில் 1 தேக்கரண்டி பொடியைச் சேர்க்கலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: பாரம்பரிய நூல்களில் ஷிக்ரு என்று அழைக்கப்படுகிறது; வலிமை மற்றும் நச்சு நீக்கத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தம்பதிகளுக்கு இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் 10 சக்திவாய்ந்த கருவுறுதல் உணவுகள்
உளுந்து (உளுந்து பருப்பு - Urad Dal)
நன்மைகள்: வலிமையை வளர்க்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, ஆண் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை வளர்க்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: பருப்பில், தோசை மாவில், இட்லி மாவில் சேர்க்கவும் அல்லது சூடான, நெய் நிறைந்த உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: ஒரு பாரம்பரியமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் வஜிகரணம் (வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும்) உணவு, அனைத்து தாதுக்களுக்கும், குறிப்பாக சுக்ர தாதுவிற்கும் ஆழமாக ஊட்டமளிக்கிறது.
பேரீச்சம்பழம்
நன்மைகள்: ஆற்றலை அதிகரிக்கும், வலிமையை மேம்படுத்தும், இனப்பெருக்க சக்தியை ஆதரிக்கும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் 1-2 பேரீச்சம்பழங்களை சூடான பால் அல்லது நெய்யுடன் ஊறவைக்கவும்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: பாரம்பரிய நூல்களில் இயற்கையான ஓஜஸ்-வளர்க்கும் உணவாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
கருப்பு எள் விதைகள்
நன்மைகள்: எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இனப்பெருக்க திசுக்களை வளர்க்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் 1 தேக்கரண்டி வறுத்தெடுக்கவும் அல்லது லட்டுகளில் கலக்கலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: ஆயுர்வேதத்தில் வலுவான வாத-சமநிலை மற்றும் சுக்ர-ஊட்டமளிக்கும்.
சஃபேத் முஸ்லி - Safed Musli
நன்மைகள்: ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: பாலில் கலக்கலாம் அல்லது இரவில் காப்ஸ்யூல்களாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த வஜிகரணை (பாலுணர்வைத் தூண்டும்) மூலிகையாக பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.
ஆளி விதைகள்
நன்மைகள்: ஹார்மோன் சமநிலை, கொழுப்பை மேம்படுத்துதல், புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி வறுத்து அரைக்கலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: ஸ்னிக்தா குணம் நிறைந்தது, வாத சமநிலை மற்றும் சுக்ர தாதுவை ஆதரிக்கிறது.
பூசணி விதைகள்
நன்மைகள்: இதில் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது. இது கருவுறுதலுக்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
எப்படி பயன்படுத்துவது: தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி வறுத்தெடுக்கலாம் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம்.
ஆயுர்வேத குறிப்பு: திசுக்களை வளர்க்கும் மதுர ரச உணவுகள் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க தசை எப்பவும் வலிமையாகவும் இளமையாகவும் இருக்கணுமா? அப்போ இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிடுங்க!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 19, 2025 12:15 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
