எடை இழப்பு பயணம் என்பது சாதாரணமானதல்ல. உங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய நேரம், சக்தி மற்றும் நிலைத்தன்மை தேவை. ஆனால் உங்கள் உணவில் சில எளிய மாற்றங்களுடன் இந்த செயல்முறையை அதிகரிக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? உதாரணமாக, உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் சில தேநீர்களைச் சேர்ப்பது.
தேநீர் மட்டுமே எடை இழப்புக்கு ஒரு மாயாஜால மருந்து இல்லை என்றாலும், சில வகையான தேநீர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமோ, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமோ அல்லது சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமோ உங்கள் இலக்குகளை ஆதரிக்கும். எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்ற சிறந்த தேநீர்கள் இங்கே, குறிப்பாக பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் கரைக்கும்.
எடை இழப்புக்கு உதவும் தேநீர்
கிரீன் டீ
கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு தேநீர்களில் ஒன்றாகும், இதில் அதிக அளவு கேட்டசின்கள், குறிப்பாக எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG) இருப்பதால். இந்த சேர்மங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும் உதவும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிரீன் டீ உடல் எடை, உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுயுள்ளனர். சில ஆய்வுகள் கிரீன் டீயை தொடர்ந்து உட்கொள்வது தெர்மோஜெனீசிஸை மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன, இதன் மூலம் உடல் வெப்பத்தை உற்பத்தி செய்ய கலோரிகளை எரிக்கிறது.
ஊலாங் தேநீர்
நீங்கள் உண்மையில் கிரீன் டீயின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், ஊலாங் தேநீர் உங்கள் மீட்பராக இருக்கலாம். ஒரு பாரம்பரிய சீன தேநீர், ஊலாங் ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் நிறத்தின் அடிப்படையில் பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீருக்கு இடையில் உள்ளது. இந்த தேநீர் எடை இழப்புக்கு மற்றொரு சிறந்த தேர்வாகும். இந்த தேநீர் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆற்றல் செலவினத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இதன் மூலம் உடல் நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. ஊலாங் தேநீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும், இது கொழுப்பை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மேலும் படிக்க: பால் டீ வேணாம்.. எடை மடமடனு குறைய இந்த ஐந்து டீக்களை குடிங்க போதும்
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
பிளாக் டீ
உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்த விரும்பினால், கொஞ்சம் பிளாக் டீ பருகவும். பிளாக் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதிகமாக இருப்பதால், குடல் பாக்டீரியா சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். பிளாக் டீ குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்கும், பசிக்கு வழிவகுக்கும் திடீர் நெரிசல்களைத் தடுக்கும். பிளாக் டீ மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது தளர்வை ஊக்குவிக்கும். பிளாக் டீயில் கிரீன் டீயை விட அதிக காஃபின் உள்ளது, இது கலோரிகளை எரிக்க சிறிது ஆற்றலை அளிக்கும். தினமும் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு கப், சாதாரணமாகவோ அல்லது எலுமிச்சை துளியுடன், நன்றாக வேலை செய்கிறது.
மூலிகை டீ
மிளகுக்கீரை, இஞ்சி மற்றும் செம்பருத்தி தேநீர் போன்ற மூலிகை தேநீர் எடை இழப்புக்கு சிறந்தவை. பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் இவை 'தேநீர்' வகைக்குள் வராவிட்டாலும், புதிய இஞ்சி வேரை காய்ச்சுவது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் வயிற்றை மென்மையாக உணர வைக்கும். இது பசியையும் கட்டுப்படுத்தலாம். இஞ்சி தேநீர் அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும், மேலும் இது உங்கள் செரிமானம் மற்றும் வெப்பத்தை மேம்படுத்தும்.
வெள்ளை தேநீர்
வெள்ளை தேநீர் அனைத்து தேநீர்களிலும் மிகக் குறைவாக பதப்படுத்தப்படுகிறது. இது கொழுப்பு செல்களை உடைத்து புதியவை உருவாவதைத் தடுக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளது. சில ஆய்வுகள் வெள்ளை தேநீரில் கேட்டசின்கள் நிறைந்திருப்பதால் கொழுப்பு இழப்பை துரிதப்படுத்தக்கூடும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. அதன் மென்மையான சுவை மற்றும் அதிக பாலிபினால் உள்ளடக்கம் காரணமாக, வெள்ளை தேநீர் அவர்களின் எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விருப்பமாகும்.