நீங்கள் எடை இழக்க இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அஸ்வகந்தா டீ உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஆயுர்வேதத்தில் அஸ்வகந்தா ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. இது மன அமைதியை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த மூலிகை டீயை காலையில் குடிப்பது, நாள் முழுவதும் உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்கவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த டீ சற்று கசப்பாக இருக்கலாம். ஆனால் அதில் தேன் அல்லது இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதன் மூலம் சுவையாக மாற்றலாம். இதை உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தையும் குறைத்து, உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான பானத்தை சேர்க்க விரும்பினால், அஸ்வகந்தா டீ உங்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும்.
ஆனால் அதைக் குடிப்பதற்கு முன், அதன் சரியான அளவு மற்றும் சரியான முறையை அறிந்து கொள்வது அவசியம், இதனால் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற முடியும். வாருங்கள், இப்போது அதன் செய்முறை மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்வோம்.
எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தா டீயின் நன்மைகள் (Ashwagandha Tea Benefits For Weight Loss)
வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக உள்ளது
அஸ்வகந்தா டீ உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது
எடை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் ஸ்ட்ரெஸ் ஈட்டிங் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு. அஸ்வகந்தா மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கிறது. உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு தடுக்க உதவுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது
இந்த டீ இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, இது திடீர் பசியின்மை மற்றும்அதிகமாக சாப்பிடுதல்யிலிருந்து பாதுகாப்பு உள்ளது.
கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது
இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன, இதன் மூலம் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன.
செரிமான அமைப்பு வலுவடைகிறது
அஸ்வகந்தா செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம், வாயு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற வயிற்று பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது, இது வயிற்றை இலகுவாக உணர வைக்கிறது.
ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரிக்கும்
காலையில் அஸ்வகந்தா தேநீர் குடிப்பது நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் வைத்திருக்கும், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: Water Weightloss: தண்ணீர் குடித்தே எடையை குறைக்கலாம்.! அது எப்படி.? இங்கே காண்போம்..
அஸ்வகந்தா டீ செய்முறை (Ashwagandha Tea Recipe)
அஸ்வகந்தா தேநீர் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் சில நிமிடங்களில் தயாரிக்கலாம்
தேவையான பொருட்கள்
* 1 தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தா தூள்
* 2 கப் தண்ணீர்
* 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள்
* 1 தேக்கரண்டி தேன்
* சில துளசி இலைகள்
தயாரிக்கும் முறை
* ஒரு பாத்திரத்தில் 2 கப் தண்ணீர் எடுத்து அதில் அஸ்வகந்தா பொடியைச் சேர்க்கவும்.
* அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் தண்ணீரில் நன்றாகக் கலக்கும் வகையில், குறைந்த தீயில் 5-7 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
* இப்போது இலவங்கப்பட்டை தூள் மற்றும் துளசி இலைகளைச் சேர்த்து மேலும் 2 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும்.
* அடுப்பை அணைத்துவிட்டு சிறிது ஆற விடவும்.
* அதை வடிகட்டி ஒரு கோப்பையில் ஊற்றி சுவைக்காக தேன் சேர்க்கவும்.
* சூடான டீயை அனுபவிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: High Protein Breakfasts: காலையில் சாப்பிட வேண்டிய உயர் புரத உணவுகள் இங்கே..
அஸ்வகந்தா டீ குடிக்க சரியான வழி
* காலையில் எழுந்த 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெறும் வயிற்றில் அஸ்வகந்தா தேநீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
* தினமும் 1 கப் (200-250 மிலி) தேநீர் குடித்தால் போதும்.
* அதைக் குடித்த பிறகு, குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், இதனால் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படும்.
* நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு அஸ்வகந்தா தேநீர் குடிப்பது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
* கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இதை குடிக்கக் கூடாது.
* நீங்கள் எந்த வகையான மருந்தை எடுத்துக்கொண்டாலும், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
* அஸ்வகந்தாவை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அது அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
* குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனைக்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகி பின்னர் இந்த தேநீரை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
குறிப்பு
அஸ்வகந்தா தேநீர் எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும், செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான பானத்தை சேர்க்க விரும்பினால், இதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.