எடை மடமடனு குறைய அஸ்வகந்தாவை இப்படி எடுத்துக்கோங்க.. வெயிட்லாஸ்க்கு அவ்வளவு நல்லது

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது போன்றவை பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் உடல் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையும் அடங்குகிறது. இன்று பலரும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு பல்வேறு உணவுமுறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் என தங்களால் இயன்ற அனைத்தையும் முயற்சி செய்கின்றனர். எனினும், உடல் எடையைக் குறைப்பதில் தோல்வியையே சந்திக்கின்றனர். உண்மையில், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரியாக இல்லாதபோது, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் முழுமையாக ஜீரணமாகாமல், எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மன அழுத்தமும் விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது பல வழிகளில் உதவியாக இருக்கும். உண்மையில், எடை இழப்பில் திறம்பட பயன்படுத்தக்கூடிய அஸ்வகந்தா இலைகளைப் பற்றி காணலாம். இதில் எடையிழப்புக்கு அஸ்வகந்தா இலைகள் தரும் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து பெங்களூரு, எஸ்டிஎம் க்ஷேமவனா, தலைமை மருத்துவ அதிகாரி, மருத்துவர் நரேந்திர ஷெட்டி அவர்கள் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தா இலைகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன?

மருத்துவர் நரேந்திர ஷெட்டி அவர்களின் கூற்றுப்படி, "அஸ்வகந்தா முதன்மையாக கொழுப்பை நேரடியாக எரிப்பதற்குப் பதிலாக, உடல் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இது உடலின் முக்கிய மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது." என்று கூறுகிறார். ஏனெனில், உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவுகள் பசியை அதிகரிக்கின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் 30 நாள்களில் தொப்பையைக் குறைக்கணுமா? இந்த டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க.. மருத்துவர் விளக்கம்

மேலும் இவை ஆரோக்கியமற்ற உணவு பசிக்கு வழிவகுக்கும். இது முதன்மையாக வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு குவிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், அஸ்வகந்தா இலைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், உணவு பசியையும், தூக்கத்தின் தரத்தையும் ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. இதனால் அவை பயனுள்ள எடை இழப்பு உதவியாக அமைகின்றன.

எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தா இலை நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தா இலை நீரைக் குடிப்பது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கக்கூடிய உடலில் உள்ள வழிமுறைகளை அதிகரிக்கிறது. இது ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.

செரிமான செயல்முறை துரிதப்படுத்த

அஸ்வகந்தா இலை நீர் உட்கொள்ளல் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. இந்த இலை நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும் இது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியைப் போக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இது எடையிழப்புக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்.

சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க

அஸ்வகந்தா நீர் உடற்பயிற்சிக்கான சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது சோர்வைக் குறைக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது உடலில் கலோரிகளை எரிப்பதை அதிகரிக்கிறது. இதை வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பதன் மூலம் எடையிழப்பைத் துரிதப்படுத்தலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Weight Loss Herbs: உடல் எடையைக் கிடுகிடுவென குறைக்க... இந்த மூலிகைகள் உதவும்!

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு

அஸ்வகந்தா இலை நீர் ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. பொதுவாக, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, செரிமான ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். மேலும் இது ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிப்பதுடன், பசியை அதிகரித்து தேவையற்ற பசிக்கு வழிவகுக்கிறது. இது விரைவான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அஸ்வகந்தா இலை நீரானது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்ததாகும். இது நிதானப்படுத்தவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு அஸ்வகந்தா இலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, அஸ்வகந்தா இலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வழிகளில் ஒன்று தேநீர் தயாரிப்பது அல்லது கஷாயத்தைக் குடிப்பது ஆகும். இதற்கு 3-4 புதிய அல்லது உலர்ந்த இலைகளை ஒரு கப் அல்லது அரை கப் தண்ணீரில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, குடிக்க வேண்டும். இதன் இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம் என்றாலும், அஸ்வகந்தா வேர் தூள் அதன் மருத்துவ நன்மைகளுக்காக அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்டு உட்கொள்ளப்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

கவனிக்க வேண்டியவை

அஸ்வகந்தாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக அல்லது அதை அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கு முன்பாக, அது அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, ஒரு நிபுணரை அணுகாமல் அதை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை அகற்ற.. அருமையான ஆயுர்வேத குறிப்புகள்..

Image Source: Freepik