Health benefits of drinking barley chia water: பார்லி தானியங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். இதைத் தண்ணீரில் கலந்து உட்கொள்வது சிறந்த பானமாக அமைகிறது. இதன் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகப்படுத்தும் விதமாக, பார்லி நீருடன் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பது கூடுதல் சத்துக்களை அளிக்கிறது. அவ்வாறு பார்லி சியா வாட்டர் ஆனது பார்லி தானியங்கள் மற்றும் சியா விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பானத்தில் கூடுதல் சுவைக்காக எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்க்கப்படுகிறது.
பார்லி என்பது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு முழு தானியமாகும். அதே சமயம், சியா விதைகளில் புரதம், நார்ச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சிறிய ஆற்றல் மையங்களாகும். பார்லி, சியா விதைகளைத் தண்ணீரில் இணைப்பது உடலுக்கு நீரேற்றத்தைத் தருவதுடன், குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும் பானமாக அமைகிறது. இதில் பார்லி சியா வாட்டரை உணவில் சேர்ப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதைக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க.. இந்த விதைகளை சாப்பிடவும்..
பார்லி சியா நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
எடை இழப்பு மற்றும் திருப்தியை ஊக்குவிக்க
சியா விதைகளைத் தண்ணீரில் ஊறவைக்கும் போது, அது ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. இது வயிற்றில் விரிவடைந்து, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், பார்லியில் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்ட ஸ்டார்ச் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளது. இவை செரிமானத்தை மெதுவாக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உணவுக்கு இடையில் பார்லி சியா தண்ணீரைக் குடிப்பது தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கவும் வழிவகுக்கிறது.
கொழுப்பைக் குறைக்க
பார்லியில் நிறைந்துள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்கள் குடலில் உள்ள கொழுப்பை பிணைத்து உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை பங்களிக்கிறது. இந்த அமிலங்கள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. பார்லி சியா தண்ணீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மேம்படுத்த
பார்லி சியா நீர் அருந்துவது நீரேற்றத்தைத் தரவும், இழந்த திரவங்களை இயற்கையாகவே நிரப்பவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது வெப்பமான நாட்களில் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேலும் சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இவை எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அதே சமயத்தில், பார்லியில் உள்ள அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்கள், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
பார்லியில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துக்கள் குறிப்பாக பீட்டா-குளுக்கன்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கவும், ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியையும் ஆதரிக்கிறது. சியா விதைகளை ஊறவைக்கும்போது ஜெல் போன்ற ஒரு பொருள் ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுவதுடன், செரிமானப் பாதையை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இவை மலச்சிக்கலை நீக்கி, வீக்கத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் எலுமிச்சை நீரில் சியா விதை கலந்து குடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா.?
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க
சியா மற்றும் பார்லி இரண்டுமே கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், தமனி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு பொருள்களிலும் உள்ள மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை உகந்த இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் இணைந்து செயல்படுகிறது.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
சியா விதைகளின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஒமேகா-3கள் மற்றும் நீரேற்றும் பண்புகள் காரணமாக சருமத்தை உள்ளிருந்து ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது. இது வறட்சி, முகப்பரு மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. மேலும் பார்லியில் உள்ள செலினியம் மற்றும் துத்தநாக உள்ளடக்கம் போன்றவை சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும், சருமத்தை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. எனவே பார்லி சியா நீர் அழகுக்கு உகந்த பானமாக அமைகிறது.
பார்லி மற்றும் சியா நீரின் வளமான ஊட்டச்சத்துக்களின் காரணமாக, இந்த பானம் நச்சு நீக்கத்தை அதிகரிக்கவும், நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் மற்றும் நீண்டகால நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Chia Seeds For Weight Loss: இந்த ஒரு பானத்தை குடியுங்க வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை வழிச்சு எடுத்திடும்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.