கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க.. இந்த விதைகளை சாப்பிடவும்..

கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, குளிர்ந்த தன்மை கொண்ட பொருட்களை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்தப் பருவத்தில், உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க அதிக திரவங்களை உட்கொள்வார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் தர்பூசணி, முலாம்பழம் போன்ற பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது தவிர, வெள்ளரி மற்றும் வெண்டைக்காய் போன்ற காய்கறிகளையும் இந்த நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில், விதைகளும் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. கோடையில் எந்த விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது. இதைப் பற்றி அறிய, ஹரியானாவின் சிர்சா மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத நிபுணர் ஷ்ரே சர்மாவிடம் எங்கள் குழு பேசியது. கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக, எந்த விதைகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர் இங்கே பகிர்ந்துள்ளார்.

artical - 2025-05-09T103304.342

கோடையில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் விதைகள்

துளசி விதைகள்

உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, நீங்கள் துளசி விதைகளையும் உட்கொள்ளலாம். அதன் இயல்பு குளிர்ச்சியானது. எனவே அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். கோடையில் ஏற்படும் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் துளசி விதைகள் நன்மை பயக்கும். இந்த விதைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை நச்சு நீக்கவும் உதவுகின்றன. இவற்றை வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை சர்பத் செய்து ஷேக்குகளில் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

சியா விதைகள்

செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதிலும் சியா விதைகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் அவற்றை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கலாம். சியா விதைகளை ஓட்ஸ், ஸ்மூத்திகள், பழ சாட் அல்லது ஷேக்குகளில் கலந்து உட்கொள்ளலாம். இதில் நார்ச்சத்து இருப்பதால், செரிமான அமைப்பு தொடர்பான எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. இதை தினமும் உட்கொள்வது உடலை குளிர்விக்கும்.

chia seeds benefits

வெந்தய விதைகள்

உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, நிச்சயமாக உங்கள் உணவில் வெந்தயத்தைச் சேர்க்கவும். இதன் இயல்பு குளிர்ச்சியைத் தருவதாகும், எனவே கோடையில் இதை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். கோடையில், நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் சாறு, பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் தயாரித்து உட்கொள்ளலாம். இது வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம், கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் எடை இழப்பும் எளிதாகிறது.

மேலும் படிக்க: கோடையில் பால் டீக்கு பதில் மூலிகை டீ அருந்துங்கள்.. புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்..

மல்லி விதைகள்

உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க, உங்கள் உணவில் கொத்தமல்லி விதைகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதை உட்கொள்வதன் மூலம் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். கொத்தமல்லி விதை தண்ணீரால் ஹார்மோன்களும் சமநிலைப்படுத்தப்படுகின்றன. இவை கலோரிகளை எரிக்கின்றன, இது எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது. கொத்தமல்லி விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்தால், காலையில் அதை உட்கொள்ளலாம்.

coraelmdsdnmsl

ஏலக்காய் விதைகள்

உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க ஏலக்காய் விதை நீரையும் குடிக்கலாம். அதன் விளைவு குளிர்ச்சியையும் தருகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஏலக்காய் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும். நீங்கள் ஏலக்காய் தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது ஒரு ஸ்மூத்தியில் கலக்கலாம். நீங்கள் தேநீர் குடிக்க விரும்பினால், கோடையில் இஞ்சி டீக்கு பதிலாக ஏலக்காய் டீ குடிக்கலாம்.

குறிப்பு

கோடையில் இந்த விதைகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். அவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் செரிமான அமைப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நீங்கள் தினமும் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், ஆயுர்வேத நிபுணரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.