எலுமிச்சை மற்றும் சியா விதைகள் கலந்த தண்ணீரைக் குடிப்பவர்களை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்திருப்பீர்கள். இந்த அற்புதமான கலவை குடிக்க சுவையாக மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எலுமிச்சை நீர் மற்றும் சியா விதைகள் இரண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம்.
எலுமிச்சை நீரில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலை குளிர்விக்கிறது மற்றும் வயிற்றுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில், சியா விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும்.
இரண்டையும் ஒன்றாக உட்கொள்ளும்போது, அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல அளவு ஊட்டச்சத்தை அளிப்பதோடு, பல கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. எலுமிச்சை மற்றும் சியா விதைகளை தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு உட்கொள்ளலாம் என்பது பற்றிய சிறந்த தகவல்களைப் பெற, மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவியல் நிபுணர் கரிமா கோயலுடன் பேசினோம்.
artical - 2025-05-14T102145.302
எலுமிச்சை நீரில் சியா விதை கலந்து குடிப்பதன் நன்மைகள்
வயிறு ஆரோக்கியம்
வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த பானம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாயு, மலச்சிக்கல், அஜீரணம், வீக்கம் போன்ற வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
இதய வலிமை
எலுமிச்சை நீரில் சியா விதைகளைச் சேர்த்துக் குடிப்பது கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இவை இரண்டும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரித்து மாரடைப்பு, செயலிழப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க: ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த டீ குடிங்க..
வலுவான எதிர்ப்பு சக்தி
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் சி மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த கலவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது வானிலை மாறும்போது சளி, இருமல், காய்ச்சல், ஒவ்வாமை போன்றவற்றைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
artical - 2025-05-14T102234.793
நச்சு நீக்கம்
சியா விதைகள் மற்றும் எலுமிச்சை நீர் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை நீக்குவதிலும், உடலை நச்சு நீக்குவதிலும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இது இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல்.
எடை இழப்பு
எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு, இது அவர்களுக்கு சிறந்த எடை இழப்பு பானமாகவும் இருக்கும். ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.
how-to-make-korean-chia-seed-face-mask-01
குறிப்பு
இந்த அனைத்து ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெற, நீங்கள் 1 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளுடன் கலந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை 1-2 டீஸ்பூன் தேனுடன் குடிக்கலாம். இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.