Healthy Heart: குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இந்த பருவத்தில் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகிறது. குளிர்காலத்தில் சளி, காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுப் பரவலில் இருந்து விடுபட நினைக்கும் பலரும் பிற நோய்களில் இருந்து தங்களை தற்காத்துக் கொள்வதில்லை.
குளிர்காலத்தில் வரும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் இதயப் பிரச்சனையும் ஒன்று. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குளிர்ந்த காலநிலையில் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இது தவிர, குளிர்ச்சியின் காரணமாக இரத்தம் உறைதல் பிரச்சனையும் இருக்கலாம். இது மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இதய செயலிழப்புக்கு இது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். குளிர்காலத்தில் மக்களின் உடல் செயல்பாடுகளும் குறையத் தொடங்குகின்றன, இது உடல் பருமன் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இதனால் நெஞ்சு வலி ஏற்படலாம்.
குளிர்காலத்தில் இதய ஆரோக்கியம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது?
வெப்பநிலை குறையும் போது, உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கு உங்கள் இதயம் கடினமாக உழைக்க காரணமாகிறது. இதனால் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து ரத்தம் கெட்டியாகிவிடும். இதன் காரணமாக, ஒரு நபருக்கு உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை ஏற்படலாம்.
குளிர்காலத்தில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கும். இந்த மாற்றம் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஜலதோஷம் உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், ஒரு நபர் நெஞ்சு வலி, பதட்டம், சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். ஒரு நபர் இத்தகைய அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், அவர் உடனடியாக இதய நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
குளிர்காலத்தில் இதய பிரச்சனைகளை தடுக்கும் வழிகள்
குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதயத்தில் வெளிப்புற வானிலையின் விளைவைக் குறைக்க, நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளலாம்.
வயதானவர்கள் குளிர்காலத்தில் வெளியே செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.
உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க சூடான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
ஏற்கனவே இதய பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தலை மற்றும் கைகளை மூடி வைக்க வேண்டும்.
வீட்டிற்குள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றி, சூப் மற்றும் டிகாக்ஷன் குடிக்கலாம்.
நீங்கள் வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்யலாம்.
குளிர்காலத்தில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். இதயம் தொடர்பான நோய்களில் சில யோகாசனங்கள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கு ஏற்கனவே இதய நோய் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
இதய நோய் தொடர்பான முக்கிய கேள்விகள்
குளிர் காலநிலை இதய நோயாளிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஏற்கனவே இதய பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு குளிர்காலத்தில் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இந்த பருவத்தில் உடல் சூடாக இருக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நரம்புகள் சுருங்கி, இதயத்தில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
குளிர் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்குமா?
குளிர்காலத்தில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கலாம். ஏனெனில் குளிர் அறிகுறிகள் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கலாம். நீரிழப்பு, சோர்வு மற்றும் குறைந்த உடல் வெப்பநிலை குளிர் காலத்தில் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
Pic Courtesy: FreePik