Precautions For Heart patient In Winter: குளிர்காலம் உச்சத்தில் உள்ளது. ஒவ்வொரு நபரும் தனது ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு ஒரு நபரை நோய்வாய்ப்படுத்தும். குறிப்பாக, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கக்கூடாது. இந்த பட்டியலில் இதய நோயாளிகளும் அடங்குவர்.
குளிர் காலங்களில், நெஞ்சு வலி, நெஞ்சு நெரிசல் போன்ற பிரச்னைகளை அடிக்கடி சந்திக்கத் தொடங்குவார்கள். அதே சமயம், இதய நோயாளிகளுக்கு இதுபோன்ற பிரச்னைகள் ஏற்பட்டால், அது அவர்களின் உடல் நலத்துக்கு மிகவும் மோசமாக இருக்கும். எனவே, நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இதய நோயாளிகள் இந்த நாட்களில் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இப்படிச் செய்வதன் மூலம் அவர்கள் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இதய நோயாளிகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
இதய நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும்
இதய நோயாளிகள் தங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இதில் மிக முக்கியமான விஷயம் இதய ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பது. குளிர்ந்த காலநிலையில் இதயத்தில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் என்று அர்த்தம். கோடை காலத்துடன் ஒப்பிடும்போது இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கூடுதல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், இதய நோயாளிகள் சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால், இதய ஆரோக்கியத்தில் அழுத்தம் குறைந்து ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: Healthy Heart: இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடலாம்!
காய்ச்சலில் இருந்து பாதுகாக்கவும்
பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, இதய நோயாளிகள் குளிர்ந்த காலநிலையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், அவர்கள் சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒருவருக்கு நோய்வாய்ப்பட்டால், அது அவரது இதயத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை நல்லதல்ல. குறிப்பாக, முதியவர்கள் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இதைத் தவிர்க்க, நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
இதய நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சத்தான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். குளிர்காலத்தில் வறுத்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால், அது இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கொழுப்பு இதய நாளங்களில் குவிந்து, இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும். இந்த வகையான நிலை இதய ஆரோக்கிய நோயாளிகளை நோய்வாய்ப்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் கவனமாக இருப்பது அவசியம். தக்காளி, கேரட் போன்றவற்றை சூப் செய்து குடிக்கலாம். 
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
இதய நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் ஃபவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, யாராவது உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, இதய நோயாளிகள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். இது அவர்களின் எடையை அதிகரிக்காது மற்றும் இதயத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, லேசான உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும்
இதய ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்க, மன ஆரோக்கியத்தையும் நன்றாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நோய்களுக்கு அடிப்படைக் காரணம் மோசமான மன ஆரோக்கியம். நீங்கள் இதய நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் குறைவாக உணரும் போதெல்லாம், ஒருவரின் உதவியை நாடவும். தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Image Source: Freepik