உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை எவ்வாறு கையாள்வது.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ் இதோ

இன்று பலரும் உடல்நலம் மட்டுமல்லாமல், மனநலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் சந்திக்கும் சூழல் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம் உள்ளிட்ட மன ஆரோக்கியம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் பலருக்கு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடியதாகும். இன்றைய காலத்தில் போதிய நேரமின்மை, புரிதல் இல்லாமை உள்ளிட்டவற்றால் உறவுகளிடையே பிரிதல் ஏற்பட்டு, பாதிப்புக்குள்ளாகின்றனர். இந்த வரிசையில் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அடங்குகிறது.

இதில் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் (Emotional Abusing)

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்றே கூறலாம். அது ஒரு நேசிப்பவரிடமிருந்தோ அல்லது உங்கள் தொழில்முறைத் துறையைச் சேர்ந்த ஒருவரிடமிருந்தோ இருந்தாலும், நீடித்த வடுக்களை தருவதுடன், முழு சக்தியையும் இழக்க வைக்கிறது. எனினும் கவலை வேண்டாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: “நான் எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை, அப்பா...”: வரதட்சணைக்கு அப்பால் - யாரும் கேட்காத ஒரு அழுகை

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் விழிப்புணர்வு, உணர்ச்சி ரீதியான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மீள்தன்மையை வளர்ப்பதன் முக்கியத்துவம் போன்றவற்றைக் குறித்து நிபுணர் பகிர்ந்துரைக்கிறார். அவர் உடல்நலம் குறித்த தனது முழுமையான அணுகுமுறையையும் விவாதிக்கிறார், இது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தைச் சமாளிப்பதற்கான முக்கிய வழிகளை வழங்குகிறது.

அவரின் கூற்றுப்படி, “ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் பெற்றோரிடமிருந்தோ, மாமியாரிடமிருந்தோ அல்லது ஒரு உடன்பிறந்தவரிடமிருந்தோ அல்லது ஒரு துணைவரிடமிருந்தோ உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தைத் தாங்க வேண்டிய ஒரு காலம் எப்போது வேண்டுமானாலும் வரலாம். ஆனால், இது லேசானதாகவும், தற்காலிகமாகவும் இருந்தால், உடலால் அதை எளிதில் சமாளிக்க முடியும்” என்று கூறுகிறார்.

எனினும், இது நீண்ட கால பிரச்சனையாக இருப்பின், அது வழக்கமாக இருந்து கொண்டே இருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, "தாக்கம் ஆழமாக இருக்கலாம் - உங்கள் சக்தியை வடிகட்டுதல், உங்கள் உணர்ச்சி வலிமையை பலவீனப்படுத்துதல் மற்றும் எப்போதும் தெரியாத வடுக்களை விட்டுச் செல்வது." என்று கூறுகிறார்.

உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும் இந்த சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது?

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், மக்கள் எளிதில் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடும் என்பதை நிபுணர் வலியுறுத்துகிறார். அதனைத் தொடர்ந்து,”அப்படியானால் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மேலும் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மீள்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும்" என்று அறிவுறுத்துகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மகிழ்ச்சியான இதய நோய்க்குறி பற்றி தெரியுமா? இதன் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்.. மருத்துவர் சொன்னது

மேலும் அவர், "உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மீள்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உறவில் இருக்க விரும்பினாலும் சரி அல்லது உறவை விட்டு வெளியேற விரும்பினாலும் சரி. இரு வழிகளிலும் நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடலாம்" என குறிப்பிடுகிறார்.

இதனைத் தொடர்ந்து அவர், "எனவே நீங்கள் இந்த உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும் உறவில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள படிகள் உள்ளன" என்று கூறி, இந்த உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளைப் பற்றி விரிவாகக் கூறுகிறார்.

"பகுதி 1 என்பது உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது மற்றும் புரிந்துகொள்வது பற்றியது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

பகுதி 2 அத்தகைய உறவுகளில் இருக்கும்போது உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது பற்றியதாக இருக்கும் என்று அஞ்சலி கூறுகிறார்.

இறுதியாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, பகுதி 3 எல்லைகளை அமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இறுதிக் குறிப்பில், மனநல விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைத்து, "நீங்கள் தனியாக இல்லை" என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எமோஷனல் ஸ்ட்ரெஸ் இருக்கும் போது உங்க உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றுங்க.. நிபுணர் பரிந்துரை

Image Source: Freepik