குழந்தைகள் ஹைபர் ஆக்டிவிட்டியில் இருக்க உண்மையில் என்ன காரணம் தெரியுமா? நிபுணர் தரும் விளக்கம்

இன்றைய காலத்தில் குழந்தைகள் என்றாலே அமைதியற்றவர்களாகவும், பொறுமையற்றவர்களாகவும் அவர்களது நடத்தை அமைகிறது. அதிலும் குழந்தைகள் சில நேரங்களில் "அமைதியற்றவர்களாக", "மனநிலை" கொண்டவர்களாக, அல்லது "மிகவும் சுறுசுறுப்பாக" தோற்றமளிக்கின்றனர். மேலும் பெற்றோர்கள் நடத்தை, திரை நேரம் அல்லது சர்க்கரை பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகின்றனர். ஆனால் அவர்களின் ஒவ்வொரு துடிக்கும் தருணமும் அல்லது மனக்கசப்பும் நடத்தை சார்ந்ததாக இருக்காது. பல நேரங்களில், நம் உடல் எதையாவது சொல்ல முயற்சிக்கிறது.

குறிப்பாக குடல் வழியாக உடலுக்கு சில அறிகுறிகள் தோன்றலாம். குழந்தைகளுக்கு உணர்திறன் அமைப்புகள் உள்ளன. மேலும் உள்ளே ஏதாவது உணரும்போது, அது பெரும்பாலும் வெளியே தோன்றும். அவர்களின் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தில் காணப்படலாம். இதற்குப் பின்னால் ஒரு பொதுவான ஆனால் குறைவாக அறியப்பட்ட காரணம் ஹிஸ்டமைன் ஓவர்லோட் எனப்படுகிறது. ஆனால், இது போன்ற ஹிஸ்டமைன் ஓவர்லோடுக்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம்.

நிபுணரின் கருத்து

இது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவர் தனது பதிவில், ஹிஸ்டமைன் பிரச்சினைகள் எவ்வாறு நடத்தை பிரச்சனைகளாக எளிதில் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம் என்பதை விளக்குகிறார்.

ஒரு குழந்தை திடீரென்று கோபமாகிவிட்டால், நன்றாக தூங்க முடியாது அல்லது வயிற்று வலி பற்றி தொடர்ந்து புகார் செய்யும்போது, பெற்றோர்கள் அதை "செயல்படுத்துவதாக" கருதுகிறார்கள். ஆனால் அவர் விளக்குவது போல், "இது நடத்தையாக இருக்காது - இது ஒரு ஹிஸ்டமைன் ஓவர்லோடாக இருக்கலாம்."

ஹிஸ்டமைன் என்றால் என்ன?

லோவ்னீத் பாத்ரா இதை எளிய வார்த்தைகளில் பகிர்ந்துரைக்கிறார். அதாவது, ஹிஸ்டமைன் என்பது உடல் ஒவ்வொரு நாளும் கையாளக்கூடிய ஒன்றாகும். ஆனால் குடல் வீக்கமடைந்தால், அல்லது DAO நொதி (இது ஹிஸ்டமைனை உடைக்க உதவுகிறது) குறைவாக இருக்கும்போது, ஹிஸ்டமைன் உருவாகிறது. இந்நிலையிலேயே சில அறிகுறிகள் தோன்றுகிறது. அவை எரிச்சல், தலைவலி, மோசமான தூக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அனைத்தும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்பதை அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க குழந்தை எப்போதும் சோர்வா இருக்கா? ஸ்ட்ராங்கா இருக்க உதவும் எளிய உணவுகள் இதோ

உணர்திறன் வாய்ந்த குழந்தைகளுக்கு நிலைமையை மோசமாக்கும் சில உணவுகளையும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார்:

• தக்காளி
• வயதான சீஸ் (Aged Cheese)
• மீதமுள்ள அல்லது புளித்த உணவுகள்
• சாக்லேட்
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

இந்த உணவுகளில் ஹிஸ்டமைன் அதிகமாக உள்ளது அல்லது அதன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது அமைப்பை இன்னும் அதிகமாக மூழ்கடிக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, குழந்தையின் உடலை இயற்கையாகவே ஆதரிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களையும், அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

• வைட்டமின் சி
• வைட்டமின் பி6
• தாமிரம்
• குவெர்செடின் நிறைந்த உணவுகள்
• சரியான புரோபயாடிக் விகாரங்கள்

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஹிஸ்டமைனை சமநிலைப்படுத்தவும், குடலை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

View this post on Instagram

A post shared by Lovneet Batra (@lovneetb)

லோவ்னீத் பத்ரா தனது பதிவில் கூறியதன் படி, ஹிஸ்டமைன் அளவுகள் சீராகும்போது, பெற்றோர்கள் அமைதியான மனநிலை, சிறந்த தூக்கம், குறைவான வயிற்று வலி மற்றும் மேம்பட்ட கவனம் செலுத்துதலைக் கவனிக்கலாம். இது "நடத்தையை" சரிசெய்வது பற்றியது மட்டுமல்ல. குழந்தை உள்ளிருந்து வெளியே நன்றாக உணரும் வகையில் குடலை ஆதரிப்பது பற்றியதைக் குறிக்கிறது.

இறுதியாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர், இது எளிமையானது மற்றும் முக்கியமானது: "ஹிஸ்டமைனை சமநிலைப்படுத்துங்கள். குடலை ஆதரிக்கவும். நடத்தை இயற்கையாகவே மேம்படும்" என்று கூறி தனது பதிவை முடித்தார். 

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு.. இந்த உணவுகளை கொடுக்கவும்.. நிபுணர் பரிந்துரை..

Image Source: Freepik