Benefits of Sleeping With a Pillow Between Your Legs: நம்மில் பலருக்கு தலையணை இல்லாமல் தூங்க முடியாது! ஆனால் தலையணை இல்லாமல் தூங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது ஆரோக்கியமானதாகவும், கழுத்து வலி மற்றும் முதுகெலும்பு தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால், திடீரென தலையணை இல்லாமல் தூங்குவது சிலருக்கு சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.
குறிப்பாக தலையணை வைத்து தூங்கப் பழகியவர்களுக்கு, இதுபோன்ற திடீர் மாற்றத்தைச் செய்தாலும், அது அவர்களின் தூக்க முறையை சீர்குலைக்கும். இன்னும் சிலர் தலைக்கு தலையணை வைப்பது போல, காலுக்கு தலையணை வைத்து தூங்குவார்கள். நம்மில் பலர் அப்படி தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல என நினைத்திருப்போம். ஆனால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்ப நல்லது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gas Pain: முட்டை, உருளைக்கிழங்கு எதை சாப்பிட்டாலும் வாயு வலி வருகிறதா? இதை செய்தால் வலியே வராது!
ஆம், சரியாகத்தான் படித்தீர்கள். உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே தலையணையை வைத்து தூங்குவது, இது முதுகெலும்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், முக சுருக்கங்கள், கழுத்து வலி மற்றும் சரியாகத் தூங்காததால் ஏற்படும் அனைத்துப் பிரச்சினைகளும் நீங்கும்.
காலுக்கு தலையணை வைத்து தூங்குவதன் நன்மைகள்
நாம் மல்லாந்து படுத்து முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கும்போது, முதுகெலும்பு அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் ஆதரிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, ஆதரவு இல்லாமல் தூங்குவது கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது வலி அல்லது விறைப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால், தலையணையால் வழங்கப்படும் சிறிது உயரம் முதுகெலும்பை சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் இடுப்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
இது முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், முதுகுவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது. எனவே, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே தலையணையை வைத்து தூங்குவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்.
கால் வீக்கம் நீங்கும்
கால்களில் வீக்கம் இருந்தால், இந்த முறை மிகவும் திறம்பட செயல்படுகிறது. உதாரணமாக, சோர்வு காரணமாக ஒருவரின் கால்கள் வீங்கியிருந்தால். இந்நிலையில், நீங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைத்து தூங்கலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், வீங்கிய கால்களின் பிரச்சனை கட்டுக்குள் வரும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஸ்மார்ட்போனால் அதிகரித்து வரும் கண் பிரச்சனைகள்! இத நீங்க கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கணும்!
தூக்கப் பிரச்சினை நீங்கும்
இரவில் சரியாகத் தூங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் தசை வலிமை, திசுக்கள் மற்றும் பல உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்பட முடியாது. இதன் காரணமாக, உங்கள் மனநிலை மோசமடையும். உங்கள் சிந்திக்கும் திறன் பலவீனமடையத் தொடங்கும். மேலும், பசியின்மை பிரச்சனையும் ஏற்படும்.
தொடர்ந்து தூக்கம் இல்லாததால் உடல் பருமன், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கால்களுக்குக் கீழே தலையணை வைத்து தூங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது நல்லது.
உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகும்
உங்கள் இரத்த ஓட்டம் சரியாக இல்லாவிட்டால், இரவில் கால்களுக்குக் கீழே தலையணை வைத்து தூங்கலாம், இதைச் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். முக்கியமாக, கால்களில் சரியான இரத்த ஓட்டம் இருந்தால், வலி மற்றும் வீக்கம் பிரச்சனை குறையும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் கால்களுக்குக் கீழே தலையணை வைத்து தூங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
இடுப்பு வலி
முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவு உங்கள் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அழுத்தம் காரணமாக வலியை ஏற்படுத்தும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இரவில் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைத்து தூங்கினால், வட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stroke First Aid: ஒருவருக்கு பக்கவாதம் ஏற்பட்டால் அவர்களின் உயிர்காக்க உடனே செய்ய வேண்டிய 5 விஷயங்கள்!
இரவு முழுவதும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கும்
வழுக்கும் டிஸ்க்குகள், ஸ்பான்டைலிடிஸ் அல்லது பிற முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, கால்கள் அல்லது முழங்கால்களுக்கு அடியில் ஒரு தலையணையை வைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது முதுகெலும்பில் அழுத்தம் கொடுக்காது மற்றும் உடல் தசைகள் இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுக்கின்றன. பக்கவாட்டில் தூங்குபவர்களுக்கு இந்த நிலை மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், இரண்டு கால்களுக்கும் இடையில் ஒரு தலையணையை வைப்பது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பை நேர்கோட்டில் வைத்திருக்கும்.
தலையணை மிக உயரமாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம். லேசான, மென்மையான மற்றும் ஆதரவான தலையணை சிறந்தது. தலையணையின் உயரம் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வந்து சிறிது தூக்கத்தை அளிக்க வேண்டும். இது இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
