Gas Pain: வயிற்றில் வாயு உருவாவது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. உணவை சரியாக ஜீரணிக்க முடியாதபோது இந்த பிரச்சனை ஏற்படுவதால் மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதனால் அவதிப்படுகிறார்கள். வயிற்றில் வாயு பிரச்சனையால் நாம் ஒரு நாளைக்கு பல முறை அவதிப்படுகிறோம். ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் உருவாகும் வாயு வெளியேறவில்லை என்றால், நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம் மற்றும் உங்கள் வயிறு வீங்கியிருக்கலாம். வயிற்றில் வாயு இரண்டு வழிகளில் உருவாகிறது.
முதலாவதாக, நீங்கள் உணவை உண்ணும் போது காற்றை விழுங்கலாம் இது ஏப்பமாக வெளியேறக் கூடும், இதில் பெரும்பாலானவை வெளியேறும், இருப்பினும் சில இன்னும் உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும். இரண்டாவதாக, உங்கள் பெருங்குடல் உணவை ஜீரணிக்க வேலை செய்யும் போது மீதமுள்ள வாயுவை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த வாயு உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வேறு வழியில் வெளியேறுகிறது.
மேலும் படிக்க: ஆஸ்துமா மற்றும் COPD இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் தெரியுமா? மருத்துவர் சொல்லும் 7 வேறுபாடுகள்!
வயிற்று வாயு பிரச்சனையில் இருந்து தப்பிக்க வழிகள்
சில நேரங்களில் உங்கள் வயிற்றில் வாயு அதிகமாகி, அதை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது அல்லது அது உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும். இது நிகழும்போது, உங்களுக்கு வலி, பிடிப்புகள் அல்லது உங்கள் வயிறு வீங்கியதாக உணர்கிறது.
இது தவிர, உங்கள் வயிற்றில், குறிப்பாக வயிற்றின் மேல் பகுதியில் அழுத்தத்தை உணரலாம், இதற்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு வாயு பிரச்சனை அல்லது வாயு காரணமாக வயிற்று வலி இருந்தால், இந்த முறைகள் மூலம் நீங்கள் அதை அகற்றலாம்.
வயிற்றில் உள்ள வாயுவை வெளியேற்ற எளிய வழிகள்
மெதுவாக உணவை உண்ணுங்கள்
காற்றை விழுங்காமல் சாப்பிட வழி இல்லை. ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் அதை மோசமாக்கும். நீங்கள் வேகமாக சாப்பிட்டாலோ அல்லது சாப்பிடும்போது பேசினாலோ, கூடுதல் காற்றை உள்ளிழுக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் குழாய் வழியாக தண்ணீர் குடித்தாலோ, கம் மென்றாலோ, அல்லது உணவுக்கு இடையில் மிட்டாய் சாப்பிட்டாலோ, அதிக காற்றை உள்ளிழுக்கக் கூடும். இது தவிர, புகைபிடிப்பதன் மூலமும் அதிக காற்றை உள்ளிழுக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே முடிந்தால் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
வாயு உருவாக்கும் உணவுகள்
பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெங்காயம் போன்ற பிறவற்றை விட அதிக வாயுவை உண்டாக்கும் பல உணவுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் ஆப்பிள், பீச் மற்றும் பேரிக்காய் போன்ற பழங்களும் வாயுவை ஏற்படுத்தும்.
தவிடு, முழு தானியங்கள் மற்றும் சில பால் பொருட்கள் (சீஸ், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் தயிர்) போன்றவையும் இதனால் ஏற்படலாம். இந்த உணவுகளைக் குறைப்பது அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டும் சாப்பிடுவது உங்கள் வாயு வயிற்றில் இருந்து விடுபட உதவும்.
பானங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் பீர் உங்கள் வயிற்றில் வாயுவை உருவாக்குகின்றன. பால், ஆப்பிள் சாறு மற்றும் பேரிக்காய் சாறுகள் வாயுவை உருவாவதற்கு காரணமாகலாம். மற்ற பழ பானங்களும் இதையே செய்யலாம்.
இந்த பானங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால், அவற்றை உணவோடு குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அவற்றைக் குடித்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.
செயற்கை இனிப்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
செயற்கை இனிப்புகளால் செய்யப்பட்ட சூயிங் கம் அல்லது மிட்டாய் வாயுவை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அல்லது தவிர்க்க வேண்டிய சர்பிடால், மன்னிடோல் அல்லது சைலிட்டால் உள்ளதா என லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் சேர்த்து இனிப்புச் செய்யப்பட்ட பானங்கள் மற்றொரு மூலமாக இருக்கலாம். எனவே லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.
மேலும் படிக்க: உங்கள் வாயில் இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டால்.. மாரடைப்பு வரப்போகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.!
இயற்கை பொருட்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உணவு முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றாமல், வீட்டு வைத்தியங்களிலிருந்து நீங்கள் உதவி பெறலாம். நீங்கள் புதினா தேநீர் அல்லது கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம். குறைந்தபட்சம் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர அதைக் குடிக்கலாம்.
பெருஞ்சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் மஞ்சள். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அது ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
image source: Meta