How To Stop Sleeping With Mouth Open: இரவில் வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்கும் பழக்கம் பலருக்கு இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். பொதுவாக, மூக்கின் வழியாக சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், மூக்கு அடைப்பு உள்ளவர்கள் அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மட்டுமே வாயைத் திறந்து தூங்குவார்கள். வாய் வழியாக சுவாசிப்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை.
ஆனால், தூங்கும்போது வாய் வழியாக சுவாசிப்பது வேறு பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை மறுக்க முடியாது. சிலரின் கூற்றுப்படி, திறந்த வாயுடன் தூங்குவது வறண்ட வாய் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகிறது. இப்போது, கேள்வி என்னவென்றால், இது உண்மையில் நடக்கிறதா? ஆம் எனில், அதன் பின்னணியில் உள்ள காரணங்கள் என்ன? வாருங்கள், இதைப் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: High Blood Pressure: மக்களே உஷார்! நீண்ட கால உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்துமாம்!
வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவதால் வாய் வறண்டு போகுமா?
திறந்த வாயுடன் தூங்குவது வறண்ட வாய்க்கு காரணமா என்பதை நாம் அறிவதற்கு முன்? வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவது கெட்டதா என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். இது குறித்து, நிபுணர்கள் வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்கக்கூடாது என்று கூறுகிறார்கள். ஏனென்றால், வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இது ஈறு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், உங்கள் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கலாம். இப்போது இது வாய் வறட்சி பிரச்சனைக்கு காரணமா என்று தெரிந்து கொள்வோம்? இது குறித்து, நிபுணர் கூறுகையில், வாயைத் திறந்து வைத்து தூங்குவது தொண்டை மற்றும் வாய் இரண்டையும் வறட்சியாக்கும். இந்த செயல்முறையை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்கும்போது, நீங்கள் மூக்கின் வழியாக அல்ல, வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
இந்த நேரத்தில், வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது. இதன் விளைவாக, வாயின் ஈரப்பதம் பாதிக்கப்பட்டு, வாய் மற்றும் தொண்டை வறண்டு போகும். உமிழ்நீர் நம் வாய்க்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். உமிழ்நீர் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, நாம் உண்ணும் உணவைக் கரைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Walking Workouts: இவர்கள் எல்லாம் மருத்துவரின் அனுமதி இல்லாமல் நீண்ட தூரம் நடக்க கூடாது!
வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவதற்கான காரணங்கள்
மூக்கடைப்பு
ஒவ்வாமை, சளி, இருமல் போன்ற பல பிரச்சனைகளால், ஒருவர் வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குகிறார். அத்தகைய சூழ்நிலை சிறிது காலத்திற்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது. இதுபோன்ற போதிலும், அந்த நபர் மூல காரணத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும். அதாவது, மூக்கு அடைப்புக்கான காரணத்திற்கான சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
பலர் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு நபருக்கு குறட்டை விடுவது போன்ற பழக்கம் உள்ள ஒரு பிரச்சனையாகும். குறட்டை காரணமாக, ஒருவர் தூங்கும்போது பெரும்பாலும் வாய் வழியாக சுவாசிக்கிறார்.
வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
திறந்த வாயுடன் தூங்குவதால் பல தீமைகள் இருக்கலாம். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: World Sleep Day 2025: தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம் தெரியுமா.? இதை உணர்த்த ஒரு தினமே இருக்கு.!
- திறந்த வாயுடன் தூங்குவது வாய் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவது பல் சொத்தை மற்றும் பலவீனமான ஈறுகளை ஏற்படுத்தும்.
- வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவது உங்கள் தொண்டை வறண்டு போக வழிவகுக்கும். மேலும் உங்கள் உதடுகள் வெடிக்க ஆரம்பிக்கும்.
- வாயைத் திறந்து கொண்டு தூங்குவது இரவில் மீண்டும் மீண்டும் தாகத்தை உணர வைக்கும். இது தூக்கத்தில் மீண்டும் மீண்டும் தடங்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
