கோடை காலம் வந்தவுடன் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வருகின்றன. அவற்றில் ஒன்று வறண்ட வாய், இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வாய் துர்நாற்றத்திற்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகிறது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, அடிக்கடி வியர்த்தல் மற்றும் வெப்பக் காற்று காரணமாக, உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது. உமிழ்நீர் இருப்பது வாயை ஈரப்பதமாக்கி பாக்டீரியாவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், ஆனால் வாய் வறண்டு போகும்போது, இதே பாக்டீரியாக்கள் துர்நாற்றத்தை உருவாக்குகின்றன.
வறண்ட வாய் மற்றும் துர்நாற்றம் போன்ற இந்த நிலை சமூக ரீதியாக அவமானகரமானது மட்டுமல்ல, வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். கோடையில் இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதையும், உங்கள் வாயை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க எளிய குறிப்புகள் என்ன என்பதையும் இங்கே காண்போம். இந்த விஷயத்தில் சிறந்த தகவலுக்கு, லக்னோவின் இந்திரா நகரில் அமைந்துள்ள சேகர் பல் மருத்துவமனையின் டாக்டர் அனுபவ் ஸ்ரீவஸ்தவாவிடம் பேசினோம்.
வாய் வறட்சி மற்றும் துர்நாற்றத்தை நீக்கும் குறிப்புகள்
போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
* கோடையில், உடல் விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது, இதன் காரணமாக உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது.
* நாள் முழுவதும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
* வெளியே செல்வதற்கு முன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
* மேலும் எலுமிச்சை நீர், தேங்காய் நீர் அல்லது மூலிகை பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
* கிரீன் டீக்கு பதிலாக அதிக நீரேற்றம் தரும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
* நீரேற்றம் உமிழ்நீரை அதிகரிக்கிறது, இது பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவுகிறது மற்றும்வாய் துர்நாற்றப் பிரச்சனை போய்விடும்.
மேலும் படிக்க: Neem Juice in Summer: வெயிலில் யோசிக்காம வாரத்திற்கு 1 முறை காலை இதை குடிங்க!
வாய்வழி சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்
* வாயில் சேரும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் உணவுத் துகள்கள் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
* ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள்.
* தினசரி மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்.
* உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் வீசாமல் இருக்க உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
* ஃப்ளாசிங் செய்வதன் மூலம், பற்களுக்கு இடையே உள்ள அழுக்குகளும் நீங்கி, வாய் துர்நாற்றம் நீங்கும்.
உமிழ்நீரை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
* சில உணவுகள் இயற்கையாகவே உமிழ்நீரை அதிகரிக்கின்றன, இது வாயை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.
* எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பருவகால பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
* பெருஞ்சீரகம் அல்லது ஏலக்காயை மென்று சாப்பிடுவதும் நன்மை பயக்கும்.
* இந்த உணவுகள் வாயில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
* காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உடலை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகின்றன.
* கோடையில் அதிகமாக தேநீர், காபி அல்லது குளிர் பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
* மது அல்லது சிகரெட் பழக்கத்தால் ஏற்படும் துர்நாற்றம் மற்றும் வாய் வறட்சி பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது.
* மேலும் இனிப்பு மற்றும் செயற்கை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
* இவற்றின் காரணமாக, உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைந்து, வாய் விரைவாக வறண்டு போகும்.
இரவு பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
* வறண்ட வாய் மற்றும் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனை இரவில் அதிகமாகக் காணப்படும்.
* தூங்குவதற்கு முன் கண்டிப்பாக பல் துலக்குங்கள்.
* ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவதன் மூலம் அறையில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கவும்.
* சில துளிகள் தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு எண்ணெய் இழுக்கவும்.
* தூங்கும் போது வாயை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் காலையில் துர்நாற்றம் பிரச்சனை அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு
கோடையில் வாய் வறட்சி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், ஆனால் அதைப் புறக்கணித்தால், அது வாய் துர்நாற்றம், தொற்றுகள் மற்றும் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நிவாரணம் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
