$
Teeth Whitening Tips: புன்னகை செய்ய கஷ்டமா இருக்கா? பற்கள் வெண்மையாக இல்லாததால் வருத்தமா இருக்கா? இதனைத் தவிர்ப்பதும், பற்களை வெண்மையா மாற்றுவதும் சாத்தியமான ஒன்றே. அதற்கு பற்கள் மற்றும் ஈறுகளைப் பாதிக்கும் தவறான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். இது மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்துவதாக அமைகிறது. நாம் உண்ணும் உணவைப் பொறுத்து, பற்களை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க முடியும். பழங்கள் மட்டுமல்லாமல், சில பானங்களும் வாய் சுகாதாரத்திற்கு உதவுகின்றன. இப்போது பற்களை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவும் சில வெண்மையாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் காணலாம். இந்த உணவுகள் ஈறுகளில் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பளபளப்பான பற்களுக்கான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பழங்களைக் காணலாம். மேலும் இது பற்களை வெண்மையாக்கவும் உதவுகின்றன.
சமையல் சோடா
ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் டென்டிஸ்ட்ரி 2008-ல் ஆய்வு ஒன்றை வெளியிட்டது. இந்த ஆய்வில் பற்பசையை விட பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்துவதன் மூலம் பற்களில் உள்ள பிளேக்ஸை அகற்ற பயனுள்ளதாக அமைகிறது. இது பற்களை பளபளப்பாக்கக் கூடிய மென்மையாக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits Of Oats: தினமும் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சிவப்பு நிறத்தில் இருப்பதால், பற்களில் இளஞ்சிவப்பு சிவப்பு அமைப்பை விட்டு விடக்கூடும் என்று நினைக்கலாம். ஆனால் அது உண்மை இல்லை. இது பற்களை வெண்மையாக்க உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரியின் ஓரு பெரிய கூறு மாலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது இயற்கையான துவர்ப்பானாக செயல்பட்டு, நிறமாற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் தேவையற்ற சேதத்திலிருந்து பற்களைப் பாதுகாக்கிறது. சால்ட்கள், தானியங்கள், இனிப்பு மற்றும் சாறு போன்றவற்றில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்கள் உட்கொள்வது பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், சருமத்திற்கும் பொலிவைத் தரக்கூடியதாக அமைகிறது. இது இயற்கையான சிராய்ப்பு ஸ்க்ரப்பாக செயல்படுகின்றன. இது நம்முடைய பற்களைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைப் போலவே, ஆப்பிள்கள் அதிக மாலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது பழங்களின் செறிவு மேம்பாட்டிற்கும், கூடுதல் உமிழ்நீரை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. பற்களைச் சுத்தம் செய்யும் போது, பற்களில் கறை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் ஆப்பிள்கள் உதவுகின்றன.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி மொறுமொறுப்பான பச்சை வகை காய்கறியாகும். இதனைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது பற்களின் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்க உதவும். இயற்கையான முறையில் பற்களைச் சுத்தம் செய்ய உதவும் டூத் பிரஷ் முட்களைப் போல, ப்ரோக்கோலிகள் செயல்படுகின்றன. காய்கறிகளில் காணப்படும் அதிக இரும்புச்சத்துக்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா, கறைகள், அமில அரிப்பு போன்றவற்றைத் தடுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dates With Milk Benefits: இரவில் பாலுடன் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள்!
சீஸ்
பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சீஸ் ஒட்டும் அல்லது ஆரோக்கியமற்றது என நினைக்கலாம். ஆனால், இது உண்மை இல்லை. உண்மையில் கால்சியம், புரதங்கள், பாஸ்பரஸ் நிறைந்த சீஸ் வாயில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது. மேலும், பற்களைக் கனிமமாக்க உதவுகிறது. அதே சமயம், இதயத்தை பாதிக்காத நிறைவுற்ற மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியைத் தேர்வு செய்யலாம்.
அன்னாச்சிப்பழம்
பற்களுக்கு இயற்கையாகவே நன்மை தரக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அன்னாச்சிப்பழத்தில் உள்ளன. இது பற்களை வெண்மையாக்க உதவுகிறது. அன்னாச்சிப்பழத்தில் உள்ள ப்ரோலைமன் கொண்ட என்சைம் ஆனது, பற்களில் உள்ள கறைகளை நீக்கும் இயற்கை காரணியாக செயல்படுகிரது. மேலும் இது ஒட்டும் பாக்டீரியாவின் மீது குவிந்திருக்கும் பிளேக்கை உடைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இந்த பிளேக் திரட்சி, பல் துவாரங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய அமிலங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பற்சிப்பியை பாதிக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. இதிலிருந்து பாதுகாக்க அன்னாச்சிப்பழம் உதவுகிறது.
தண்ணீர்
தண்ணீருக்கு சொந்த நிறம் இல்லை எனினும், அது பற்களை வெண்மையாக்குவதில் சிறந்த பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், நீர் அருந்துவது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன், பற்களில் கறைகள் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பின்னும், வாயைக் கழுவ வேண்டும் எனக் கூறுவர். தண்ணீர் கூடுதலாக வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மை அளவைக் குறைத்து, பல் சேதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே சமயம் மிகுந்த குளிர்ச்சி அல்லது மிகுந்த சூடான நீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: High Cholesterol Foods: உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருக்கா? இந்த உணவுகளை எடுக்க வேண்டாம்
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
