பற்களை ஆரோக்கியமா வைக்க நீங்க சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக பல் சார்ந்த பிரச்சனைகளும் அடங்குகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக பல் பரிசோதனைகளைச் செய்யாமல் இருப்பது அடங்கும். இது அவர்களின் பல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதித்திருக்கலாம் என்று அறியமுடிகிறது. எனினும், ல் மருத்துவர் வருகை முக்கியமானது என்றாலும், உணவுமுறை பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Healthandme தளத்தில் குறிப்பிட்ட படி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளையும், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் குறைவாக உட்கொள்வது, பல் துலக்குதல், இரத்தப்போக்கு ஈறுகள் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இதில் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைக்க என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் என்னென்ன உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது குறித்து காணலாம்.

வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் உணவுகள்

கோகோ நிப்ஸ் அல்லது டார்க் சாக்லேட்

இதில் உள்ள பாலிஃபினால்கள் குழியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், பற்களில் பிளேக் ஒட்டுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த கோகோ கலவைகள் மவுத்வாஷ் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது நல்லவற்றைப் பாதிக்காமல் இருக்கும் என ஆராய்ச்சியில் கூறப்படுகிறது. அதே சமயம், சர்க்கரை குறைவாகவோ அல்லது சேர்க்கப்படாததாகவோ சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பல் கூச்சம் உடனடியா நீங்க.. இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை ட்ரை பண்ணுங்க..

இலை கீரைகள்

கீரை, கேல் மற்றும் சுவிஸ் சார்ட் போன்ற இலை கீரைகள் தாதுக்கள் நிறைந்தவை ஆகும். இவை செயல்படுகிறது. மேலும் இது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை ஆதரிக்கவும், நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்யவும் உதவுகின்றன. இவை வாய்வழி மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கும். மேலும் இலை கீரைகள் பற்களை இயற்கையாகவே சுத்தம் செய்யவும் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டிரவுட் போன்ற மீன்களில் வைட்டமின் D மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும், ஈறு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இதில் வைட்டமின் டி பற்களுக்கு கால்சியத்தை வழங்க உதவுகிறது. இது சிதைவைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

புல்-ஃபெட் பால்

புல் உண்ணும் விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்படக்கூடிய சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் வைட்டமின் K2 உள்ளது. இது பல் கனிமமயமாக்கல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. மேலும் புல் உண்ணும் பால் இயற்கையான மூலத்தை வழங்குகிறது. முட்டை, கோழி கல்லீரல் மற்றும் நேட்டோ போன்றவை பிற நல்ல ஆதாரங்களில் அடங்கும்.

திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருப்பினும், இதில் உள்ள வைட்டமின் சி ஈறு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வாயில் ஆரோக்கியமான இணைப்பு திசுக்களை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கைக் கூட குறைக்கக்கூடும் என ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cloves For Toothache: அதிகரிக்கும் பல் வலி பிரச்சனை சில விநாடியில் போக கிராம்பு இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க!

பல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்

சோடா

இது சர்க்கரையுடன் அல்லது இல்லாமல் சந்தையில் மிகவும் அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள pH பற்சிப்பியை பலவீனப்படுத்தி குழிகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். இது காலப்போக்கில் விரைவாக பாதிக்கும்.

உலர்ந்த பழங்கள்

திராட்சை மற்றும் பாதாமி போன்ற ஒட்டும் மற்றும் இனிப்பு, உலர்ந்த பழங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும். இவை அதிகம் சர்க்கரை உள்ளவை. இதில் உள்ள குறைந்த pH, அதை அமிலத்தன்மை கொண்டதாகவும் பற்சிப்பியை அரிக்கும் வாய்ப்புள்ளதாகவும் மாற்றுகிறது.

கொம்புச்சா

இது ஆரோக்கியமான பானமாகக் கருதப்படும் என்றாலும், சில கொம்புச்சா பிராண்டுகளில் கூடுதல் சர்க்கரைகள் உள்ளது. இந்த இனிப்பு மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால், பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Healthy Teeth Gums: ஆரோக்கியமான பற்கள், ஈறுகளுக்கு இந்த 5 தவறுகளை செய்யவேக் கூடாது!

Image Source: Freepik