$
நமது பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்போம். ஏனென்றால் நாம் எந்த உணவை உண்ண விரும்புகிறோமோ, அதை வாயில் இருந்து உண்கிறோம். எனவே பற்களையும் வாயையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். அதனால்தான் தினமும் காலையில் எழுந்ததும், இரவு படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் பல் துலக்க வேண்டும்.
ஆனால் பற்கள் பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, பல் துலக்குவது மட்டுமல்ல, நாம் உண்ணும் உணவும் முக்கியம். உணவில் அலட்சியமாக இருந்தால் பற்களில் பிரச்னை, ஈறுகளில் வலி, வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்னைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும். பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் இருக்க எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டாம். ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள அமிலம் பற்களில் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக பற்களில் உள்ள பற்சிப்பி சேதமடைகிறது. இது பல் பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஊறுகாய்
பற்கள் வலுவிழந்து போகாமல் இருக்க ஊறுகாய் சாப்பிடுவதை குறைக்க வேண்டும். பொதுவாக ஊறுகாயை வினிகரில் ஊறவைத்து நல்ல சுவையை தருவார்கள். இதனால் பல் தேய்மானம் ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே தினமும் சாப்பிடுவதை விட எப்போதாவது சாப்பிடுவது நல்லது.
இதையும் படிங்க: முத்து போன்ற வெண்மையான பற்களுக்காக இயற்கையான பல் பொடி
சோடா
இவை வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் சோடாவில் சிட்ரிக் மற்றும் பாஸ்போரிக் அமிலம் உள்ளது. எனவே இவற்றை உட்கொள்வதால் அமில அளவு அதிகரித்து பல் பிரச்னைகள் ஏற்படும். மேலும் சோடாவை அதிகமாக குடிப்பதால் பற்களைச் சுற்றியுள்ள உமிழ்நீரைப் பாதித்து பல் சொத்தையை உண்டாக்கும்.
சர்க்கரை பானங்கள்
சர்க்கரை பானங்கள் குடிப்பதால் அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை பற்களில் படிந்து பாக்டீரியாக்கள் வளர காரணமாகிறது. இதன் விளைவாக பல் சொத்தை போன்ற பல் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
காபி மற்றும் டீ
உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க, காபி மற்றும் டீயைக் குறைப்பது நல்லது. காபி உங்கள் பற்களின் நிறத்தை மாற்றும். கருப்பு தேநீரில் டானின் உள்ளடக்கம் அதிகம். இது உங்கள் பற்களை கறைபடுத்தும்.
உலர் பழங்கள்
இவை உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், பல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவை அவ்வளவு நல்லதல்ல. பிஸ்தா, பாதாம், திராட்சை போன்றவை உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும். ஏனெனில் இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதால் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டு குழியில் பிரச்னைகள் ஏற்படும். இதனால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுவது மட்டுமின்றி, பற்களில் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகி, அவை சிதைவடையும்.
சர்க்கரை உணவுகள்
குக்கீகள், கேக், சாக்லேட் போன்ற சர்க்கரை உணவுகள் பற்களுக்கு மோசமானவை. இந்த உணவுகளில் உள்ள சர்க்கரை பற்களில் படிந்து பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கும். இது பற்களில் பிளேக் உருவாவதற்கும் பல் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கிறது. எனவே அவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. இது தவிர ஆப்பிள் சீடர் வினிகர், தக்காளி சாஸ், சுவையூட்டப்பட்ட சிப்ஸ், இனிப்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்றவற்றிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பது நல்லது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
