பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இது தான்!

$

Best Foods To Eat For Healthy Teeth: ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான பற்களை பெற வேண்டும் என்பது பலரின் விருப்பம் ஆகும். வழக்கமான பல் பராமரிப்புக்கு அப்பால், உணவில் சில ஆரோக்கியமானவற்றைச் சேர்ப்பது பல் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த வழியாக இருக்கும்.

பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான சில உணவுகள் உள்ளன. மேலும், இதில் நிறைந்துள்ள அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பற்களை வலுவாக வைப்பதுடன், ஆரோக்கியமான ஈறுகளுக்கு உதவுகின்றன.

பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் உணவுகள்

தண்ணீர்

இது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் கவனிக்கப்படாத ஒன்றாகும். தண்ணீர் அருந்துவது வாய்வழி குழியை நீரேற்றமாக வைப்பதுடன், வாயில் இருந்து அனைத்து உணவு எச்சங்களையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த வகையில், தண்ணீர் ஆனது வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sweet Potato Benefits: சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கில் இவ்வளவு நன்மை இருக்கா?

ஆப்பிள், ஆம்லா, ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஆப்பிள் பழம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவும் நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரின் முக்கிய ஆதாரமாகும். இதில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. இயற்கையான பற்சிப்பிகளை வெண்மையாக்க ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஆம்லா போன்றவை உதவுகிறது. ஏனெனில், இந்த பழங்கள் மாலிக் அமிலம் மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

மேலும், கொய்யா மற்றும் நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இவை ஈறுகளை வலுவாக மற்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இலை காய்கறிகள்

கீரை, கோஸ் போன்ற அனைத்து இலைக் காய்கறிகளிலும், கேரட், செலட் போன்ற வேர்க் காய்கறிகளிலும் அதிகளவு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இவை ஈறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

பால் மற்றும் சீஸ்

பால், சீஸ் போன்ற பால் பொருள்கள் கேசீன் என்ற புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது பற்சிப்பியை சரி செய்து உருவாக்கிறது. மேலும், பாலில் உள்ள பாஸ்பரஸ் பற்களைப் பாதுகாக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதே சமயம் சீஸில் உள்ள பாஸ்பேட் வாயில் உள்ள pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Jamun Seed Powder Benefits: சர்க்கரை நோய்க்கு மட்டுமல்ல. இந்த பிரச்சனைகளுக்கும் நாவல் பழப் பொடி ஒன்னு போதும்.

பருப்பு வகைகள்

கொண்டைக்கடலை, கருப்பு சன்னா, உளுந்து பருப்பு போன்றவை மக்னீசியம், துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் போன்றவை அதிகளவில் உள்ளது. இது பற்சிப்பியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் பற்சிதைவுக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.

கிரீன் டீ

பாலிஃபினால்கள், கேடசின் போன்ற அற்புத ஊட்டசத்துக்கள் நிறைந்த கிரீன் டீ பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. கிரீன் டீ ஃப்ளூரைட்டின் கூடுதல் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நட்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள்

பாதாம், முந்திரி, வால்நட்ஸ், பிஸ்தா போன்றவை நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை ஆகும். இதில் உள்ள அர்ஜினைன் என்ற அமினோ அமிலம் பற்களின் துவாரங்களில் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், ஈறு நோய்களைத் தடுக்க உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது.

இந்த வகை உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Flaxseed Tea: உடல் எடை முதல் கொலஸ்ட்ரால் வரை அனைத்து பிரச்சினையையும் தீர்க்கும் ஆளிவிதை டீ!

Image Source: Freepik