What increases your risk of developing type 2 diabetes: ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் வந்தவுடன், அது அவர்களை வாழ்நாள் முழுவதும் விட்டு விலகாது. இந்த நோயால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு குறைந்து கொண்டே செல்கிறது. ஆனால், அது முழுமையாக நீங்குவதில்லை.
எனவே, வாழ்க்கை முறை, உணவு முறை மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி அதை நிர்வகிப்பது நமக்கு மிகவும் அவசியம். இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சிலின் (ICMR) படி, 2019 ஆம் ஆண்டில், இந்தியாவில் 7 கோடி பேருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தது. இது 2023-2024 ஆம் ஆண்டில் 10.1 கோடியாக அதிகரிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
தூக்கத்திற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் நேரடி தொடர்பு உள்ளதா?
ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறையும் நாம் பின்பற்றும் வாழ்க்கை முறையும் நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணங்கள் என்பது பொதுவான நம்பிக்கை. இந்தக் கருத்து 100% உண்மை. ஆனால், உங்கள் தூக்கத்திற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் நேரடித் தொடர்பு இருப்பதாக மற்றொரு கருத்தும் உள்ளது. அதாவது, நீங்கள் எத்தனை மணி நேரம் தூங்குகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருமா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நற்செய்தி... எகிறும் சுகர் லெவலை கட்டுப்படுத்த இந்த ஒரு ஜூஸ்யை மட்டும் குடியுங்க!
போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டாலும் நீரிழிவு நோய் வரலாம்
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நாள் செல்லச் செல்ல உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். இறுதியில், இதனால்தான் நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் காணப்படும் சர்க்கரை அளவு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஆனால், இறுதியில் நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கிறது.
தூக்கமின்மையால் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் தோன்றக்கூடும்
தூக்கமின்மை டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. அது என்ன? நாம் உணவை உண்ணும்போது, அது செரிமானத்திற்குப் பிறகு குளுக்கோஸாக மாறுகிறது. இது குடல் வழியாக இரத்தத்தில் நுழைகிறது.
இரத்தத்திலிருந்து, இந்த குளுக்கோஸ் செல்களுக்குள் செல்கிறது. இரத்தத்தில் இருந்து செல்களுக்கு குளுக்கோஸைப் பெற, இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் தேவைப்படுகிறது. நமது வயிற்றில் ஒரு உறுப்பு உள்ளது. கணையம் - இன்சுலின் இந்த கணையத்தால் மட்டுமே வெளியிடப்படுகிறது.
ஒருவருக்கு இந்த இன்சுலின் உற்பத்தி நிறுத்தப்பட்டால், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. ஆனால், அந்த சர்க்கரை இரத்தத்தில் இருந்து செல்களுக்குள் செல்வதில்லை. இந்த நிலை டைப் 1 நீரிழிவு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதாவது, இது இன்சுலின் உற்பத்தியை நிறுத்துகிறது.
இருப்பினும், டைப் 2 நீரிழிவு நோயில், கணையம் தேவைக்கேற்ப இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது அல்லது ஹார்மோன் சரியாக வேலை செய்யாது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: டயாபடீஸ் இன்சிபிடஸ் பற்றி தெரியுமா? காரணங்கள், அறிகுறிகள், தடுப்பு முறைகள் குறித்து மருத்துவர் தரும் விளக்கம் இதோ
நீரிழிவு நோயில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி
2015 ஆம் ஆண்டில், நீரிழிவு நோயில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தூக்கமின்மைக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறியது. டெல்லியில் உள்ள மணிப்பால் மருத்துவமனையின் நீரிழிவு நிபுணர் டாக்டர் மோனிகா சர்மா, “தூக்கம் நம் உடலில் ஒரு மறுசீரமைப்பு கட்டமாக செயல்படுகிறது.
அதாவது உடலில் நடைபெறும் எந்தவொரு பழுதுபார்க்கும் வேலையும் இரவில் நடைபெறுகிறது என்று கூறுகிறார். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, பழுதுபார்க்கும் வேலை தடைபடுகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மோசமடைகிறது.
சிகாகோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுவது என்ன?
சிகாகோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், மூன்று இரவுகள் வெறும் நான்கு மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு, கொழுப்பு அமிலங்களின் இரத்த அளவுகள், வழக்கமாக உச்சத்தில் இருந்து இரவு முழுவதும் குறைந்து, அதிகாலை 4 மணி முதல் காலை 9 மணி வரை அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். கொழுப்பு அமில அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும் வரை, இன்சுலின் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் குறைகிறது.
நீரிழிவு நோயும் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. சில நீரிழிவு நோயாளிகள் இரவில் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருக்க வேண்டியிருப்பது போல, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக்கூடும் என்று மும்பையில் உள்ள ஃபோர்டிஸ் மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவ இயக்குநர் ஃபரா இங்கிள் கூறுகிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சர்க்கரை அளவை சடசடவென கட்டுக்குள் கொண்டு வர இந்த 6 முறைகள ட்ரை பண்ணுங்க...!
டோஹோ பல்கலைக்கழக ஆய்வு கூறுவது என்ன?
உணவு உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஆற்றல் செலவு அல்லது தூக்கமின்மையால் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படுகிறதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்று ஜப்பானில் உள்ள டோஹோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர் - IANS அறிக்கைகள். எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஆறு மணி நேரம் விழித்திருந்த பிறகு தூக்கமின்மை உள்ள குழுவில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு கணிசமாக அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
நல்ல தூக்கம் இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் பயோமெடிக்கல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், வாரத்திற்கு மூன்று நல்ல இரவுகள் தூங்குவது இன்சுலின் செயல்பாட்டை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இதன் குறைபாடு இந்த நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சர்க்கரை நோயாளிகளே! இந்த ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட்டா உங்க சுகர் லெவல் ஏறவே ஏறாது
முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் பீட்டர் லியு கூறுகையில், “நமக்கு போதுமான தூக்கம் தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால், அதிக வேலை காரணமாக அது அடையப்படுவதில்லை. எனவே, தூக்க நேரத்தை அதிகரிப்பது உடலின் இன்சுலின் பயன்படுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது” என்று ஆய்வு அறிக்கை தெரிவித்துள்ளது.
Pic Courtesy:Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
