நீரிழிவு நோய் என்பது உலகளவில் அதிகரித்து வரும் ஒரு முக்கிய சுகாதார பிரச்சனை. இதில் டைப் 2 நீரிழிவே அதிகமாக காணப்படும் வடிவம். உடல் போதுமான இன்சுலின் உருவாக்காதது அல்லது உருவாகும் இன்சுலினை சரியாக பயன்படுத்த முடியாதது இதற்குக் காரணம். இதனால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரித்து பல்வேறு சிக்கல்களையும் உண்டாக்கும்.
ஆனால் ஒரு கேள்வி பலரையும் குழப்புகிறது — டைப் 2 நீரிழிவு உண்மையிலேயே மரபணு நோயா? அல்லது தவறான வாழ்க்கைமுறைதானா முக்கிய காரணம்? இதற்கான பதிலை நிபுணர்கள் தெளிவாக பகிர்கிறார்கள்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மரபணு சார்ந்ததா?
அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, பெற்றோரில் யாருக்காவது டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், குழந்தைகளுக்கும் அபாயம் கண்டிப்பாக உள்ளது. ஆனால், “அபாயம் உள்ளது என்பதே, அவர்கள் கண்டிப்பாக நீரிழிவு பெறுவார்கள்” என்பதல்ல.
நிபுணர்கள் கூறுவது, டைப் 2 நீரிழிவு மரபணு + வாழ்க்கை முறை காரணிகளின் கலவை. குடும்பத்தில் உடல் பருமன் வரலாறு இருந்தால், டைப் 2 நீரிழிவு அபாயம் மேலும் அதிகரிக்கும்.
யாருக்கெல்லாம் டைப் 1 & டைப் 2 நீரிழிவு வருவதற்கான அதிக அபாயம்?
டைப் 1 நீரிழிவு (மரபணு அபாயம்):
அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் தகவலின் படி, தந்தைக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால் → குழந்தைக்கு 17 இல் 1 அபாயம் உள்ளது. தாய்க்கு நீரிழிவு இருந்தால், குறிப்பாக குழந்தை 25 வயதுக்கு முன் பிறந்தால் → அபாயம் அதிகம் உள்ளது.
டைப் 2 நீரிழிவு (மரபணு + வாழ்க்கை முறை):
குடும்பத்தில் டைப் 2 நீரிழிவு அதிகம் காணப்பட்டால், குழந்தைகள் உணவு பழக்கம், வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றுவதால் அபாயம் அதிகரிக்கும். மரபணு காரணிகளும் சம அளவில் செயல்படுகின்றன. ஆனால் இது ஒவ்வொருவருக்கும் அவசியம் பொருந்தும் என்று அர்த்தமல்ல.
டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள்
* உணவுமுறை
* ஜங்க் ஃபுட்ஸ்
* அதிக உப்பு, சர்க்கரை
* ரெஃபைன்ட் கார்ப்
* குளிர்பானங்கள்
இவை அனைத்தும் டைப் 2 நீரிழிவுக்கான அபாயத்தை வேகமாக உயர்த்தும்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமை
உடற்பயிற்சி இன்சுலினை சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. தினசரி பயிற்சி இல்லாதவர்கள் அதிக அபாயத்தில் இருக்கிறார்கள்.
உடல் பருமன்
வயிற்றுப்பகுதி கொழுப்பு, BMI அதிகரிப்பு - இவை இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் குடும்பத்தில் இருந்தால் அபாயம் இரட்டிப்பாகும். வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் அபாயத்தை கட்டுப்படுத்த முடியுமா? என்றால், ஆம்! 100% முடியும்.
நிபுணர்கள் கூறும் முக்கிய மாற்றங்கள்
* முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு
* தினமும் 30 நிமிடம் வேகமான நடை
* சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்தல்
* நிறையை கட்டுப்படுத்தல்
* நெறிப்படுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை
இறுதியாக..
டைப் 2 நீரிழிவு ஒரு மரபணு + வாழ்க்கைமுறை நோய். குடும்பத்தில் இந்த நோய் இருந்தால்கூட, சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை கட்டுப்பாடு, ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் - இவற்றை கடைபிடிப்பதன் மூலம் அபாயத்தை பெரிதும் குறைக்கலாம். நிபுணர்கள் சொல்வது, “Genetics loads the gun, lifestyle pulls the trigger.” அதாவது மரபணு ஒரு காரணம் தான், ஆனால் வாழ்க்கை முறைதான் நோயை உருவாக்கும் முக்கிய செயல்பாடு.
Disclaimer: இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது. நீரிழிவு சந்தேகமோ வரலாறோ இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 14, 2025 14:30 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
