How to recognize nutrient deficiencies in your body: அன்றாட வாழ்வில் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது அவசியமாகும். ஆனால் போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததன் காரணமாக, நம் உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றலாம். ஆம். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இவ்வாறு, உடலுக்குக் கிடைக்கக்கூடிய போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் இருக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள் குறித்து ஹார்வர்டு, ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் மருத்துவர் சௌரப் சேத்தி அவர்கள் பகிர்ந்துள்ள சில தகவல்களைக் காணலாம்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் உடலில் தோன்றும் அறிகுறிகள்
தூங்கிய பிறகும் கூட சோர்வாக இருப்பது
நன்கு தூங்கிய பிறகும் தொடர்ந்து சோர்வு ஏற்படுவது, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். இது பொதுவாக, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி12 அல்லது மெக்னீசியம் போன்றவற்றின் குறைவாக இருக்கலாம். இவை உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே இவை இல்லாமல் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என மருத்துவர் கூறுகிறார். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததன் காரணமாக சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் உணர்வு ஏற்படக்கூடும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சைலன்ட் ஹார்ட் அட்டாக் வருவதை எப்படி தெரிந்து கொள்வது? இதோ நீங்க புறக்கணிக்கக் கூடாத அறிகுறிகள்
நகங்கள் உடைவது அல்லது முடி உதிர்வு
“முடி உதிர்வு அல்லது நகங்கள் உடைவது பெரும்பாலும் துத்தநாகம், பயோட்டின், புரதம் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாகும். இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கும்போது உடல் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. முடி நகங்களுக்கு அல்ல” என குறிப்பிடுகிறார். அதாவது இந்த ஊட்டச்சத்து அளவுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, உடல் முடி மற்றும் நகங்கள் போன்ற குறைந்த முக்கிய திசுக்களை விட அத்தியாவசிய உறுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருப்பது
“எல்லா நேரங்களிலும் குளிர்ச்சியாக இருப்பது அதாவது மற்றவர்கள் குளிர்ச்சியாக இல்லாதபோதும் கூட ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது அயோடின் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இவை தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை பாதிக்கக்கூடும். நாள்பட்ட குளிர் கைகள் அல்லது கால்கள் = ஒரு சிவப்பு கொடி” என குறிப்பிடுகிறார்.
அதாவது சூடான சூழ்நிலைகளில் கூட, நாள்பட்ட குளிர் கைகள் அல்லது கால்களை அனுபவிக்கலாம். இது சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கிறது. அயோடின் அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரண்டுமே உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமானவையாகும். சிவப்பு இரத்த அணு உற்பத்திக்கு அவசியமாகும். இது உடல் வெப்பத்தை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
மூளை மூடுபனி அல்லது கவனம் சிதறல்
மூளை மூடுபனி அல்லது கவனத்தில் சிதறல் ஏற்படுவது சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்படலாம். மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, ஒமேகா-3, வைட்டமின் டி, பி12 அல்லது கோலின் குறைவாக இருக்கலாம் எனக் கூறியுள்ளார். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களுக்கும் மூளை செயல்திறனுக்கும் அவசியமாகும். என்றும் கூறியுள்ளார். அதாவது, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நரம்பியக்கடத்திகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் ஒட்டுமொத்த மூளை செயல்திறனுக்கும் முக்கியமானவை ஆகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மகிழ்ச்சியான இதய நோய்க்குறி பற்றி தெரியுமா? இதன் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்.. மருத்துவர் சொன்னது
ஈறுகளில் எளிதில் சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு
ஈறுகளில் எளிதில் சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்றவை ஏற்படுவது வைட்டமின் சி அல்லது வைட்டமின் கே குறைபாட்டின் சிறந்த அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் எனக் கூறப்படுகிறது. கொலாஜன் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் சி அவசியமாகும். இரத்த நாளங்களை ஒன்றாக வைத்திருக்க கொலாஜனை உதவுகிறது. மேலும், இரத்த உறைதலுக்கு வைட்டமின் கே முக்கியமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் எளிதில் சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தலாம்.
வாயின் மூலைகளில் விரிசல்
வாயின் மூலைகளில் விரிசல் ஏற்படுவது பெரும்பாலும் பி வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக பி2 மற்றும் பி6) அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. இந்த பிரச்சனை தொடர்ந்தால், அதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இவ்வாறு வாயின் மூலைகளில் ஏற்படும் விரிசல் ஆனது கோண சீலிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.
தசைப்பிடிப்பு அல்லது இழுப்பு
பெரும்பாலும் குறைந்த மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் அல்லது கால்சியம் காரணமாக, இவை அனைத்தும் குடல் செயலிழப்புடன் மோசமாக உறிஞ்சப்படலாம். எனவே நீரேற்றத்திற்கு அப்பால் சிந்தியுங்கள் என்று மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.
எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையால் இந்த பிடிப்புகள் அல்லது இழுப்புகள் ஏற்படுகிறது. குடல் செயலிழப்பு இந்த அத்தியாவசிய தாதுக்களின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கிறது. இது தசைப்பிடிப்பு அல்லது இழுப்பை நிவர்த்தி செய்யும் போது நீரேற்றத்திற்கு அப்பால் உள்ள காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.
பசியின்மை அல்லது வித்தியாசமான ஏக்கம் பனிக்கட்டி அல்லது சேற்றை ஏங்குகிறதா?
இது இரும்பு அல்லது துத்தநாகக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. பசியின்மை ஆனது சில நேரங்களில் துத்தநாகம், பி12 அல்லது குடல் சமிக்ஞை மோசமாக இருப்பதுடன் தொடர்புடையதாகும். மேலும் பனிக்கட்டி ஏக்கம் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான அறிகுறிகளும், அதை ரிவர்ஸ் செய்ய உதவும் குறிப்புகளும்.. நிபுணர் பரிந்துரை
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
