Top bathing mistakes people make and how to avoid them: பொதுவாக, நம் அன்றாட வாழ்வில் நாம் செய்யும் சில தவறுகள் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடியதாக அமையலாம். பல்வேறு விஷயங்களில் பல தவறுகளைச் செய்கிறோம். குளிக்கும் போது தவறுகள் செய்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். உண்மையில், குளியல் மேற்கொள்ளும் போது நாம் மேற்கொள்ளக்கூடிய சில தவறுகள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிப்பதாக அமைகிறது. இதில் குளிக்கும் போது நாம் தவிர்க்க வேண்டிய சில தவறுகள் குறித்து தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
குளிக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்
கழுத்து, காது பிற்பகுதியை புறக்கணிப்பது
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, முதல் தவறாக கழுத்தையும் காதுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதிகளையும் புறக்கணிப்பதாகும். பெரும்பாலும், இந்த பகுதிகள் குளியலறையில் கவனிக்கப்படுவதில்லை. குறிப்பாக குழந்தைகளுடன் கவனமாகப் பார்த்தால், இந்தப் பகுதிகளில் அழுக்கு மற்றும் வியர்வை சேரக்கூடும். இவற்றைப் புறக்கணிப்பதன் காரணமாக பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு வழிவகுப்பதுடன், தோல் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கலாம். எனவே குளிக்கும்போது இந்த பகுதிகளை எப்போதும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: After Bath Mistakes: குளித்த உடனே இதை செய்தால் பெரிய பெரிய பாதிப்புகள் வரும்.. ரெடியா இருங்க!
சருமத்தை தீவிரமாக தேய்ப்பது
இரண்டாவதாக சருமத்தை உலர வைக்கும் தவறை குறிப்பிட்டுள்ளார். அதாவது, பலரும் குளித்த பிறகு துண்டால் உலர்த்தும்போது தோலை தீவிரமாகத் தேய்க்கின்றனர். ஆனால் இந்தப் பயிற்சி உண்மையில் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பிரச்சனை என்னவெனில், சருமத்தை மிகவும் கடினமாகத் தேய்க்கும் போது, அது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து சேதப்படுத்தும் உராய்வை உருவாக்கக்கூடும். இது குறிப்பாக அந்த சருமத்தில் தடிப்புகள் மற்றும் பருக்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும். எனவே, இந்த தேவையற்ற உராய்வைத் தவிர்க்க, சருமத்தை மெதுவாகத் தேய்க்க வேண்டும்.
உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக குளிப்பது
அடுத்ததாக, உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக குளியல் எடுத்துக் கொள்ளும் தவறைப் பற்றிக் கூறியுள்ளார். பலரும் ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு பெரிய காலை உணவுக்குப் பிறகு குளிக்கிறோம். சில சமயங்களில் நேரமின்மை காரணமாக இது போன்று செய்யலாம். ஆனால், பல முறை இவ்வாறு சாப்பிட்ட பிறகு சூடான குளியலில் ஈடுபடுவதால் உடல் வயிற்றுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை இயக்குவது நல்ல யோசனையாக இருக்காது. இவ்வாறு சாப்பிட்ட உடனேயே குளியல் எடுப்பது செரிமான அமைப்பிலிருந்து இரத்தத்தை வெளியேற்றக்கூடும். மேலும் பிடிப்புகள் அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக நேரம் குளிப்பது
நான்காவதாக அதிக நேரம் குளிப்பதில் இருப்பது ஒரு பெரிய தவறாகக் குறிப்பிடுகிறார். சிலருக்கு குளியலறையில் அதிக நேரம் இருப்பது மகிழ்ச்சி நிறைந்த இடமாக இருக்கலாம். ஆனால், இதை அதிகமாக செய்வது சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெயை அகற்றி வறட்சியை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், நீண்ட நேரம் தண்ணீர் வெளிப்பாட்டின் காரணமாக, குறிப்பாக, சூடான நீரில் சருமத்தின் இயற்கையான தடையை பலவீனப்படுத்தி ஈரப்பதத்தை இழக்க வழிவகுக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கப்போற ஆளா நீங்க... இதை கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க...!
உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளியல் செய்வது
அடுத்ததாக, நாம் செய்யக்கூடாத தவறுகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிப்பதாகும். பொதுவாக, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளியல் செய்வது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உடனடியாக அதை எடுக்கக்கூடாது. ஏனெனில், இது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தி, துளைகள் திறக்கும் குளிர்ந்த குளியலில் குதிப்பது உடல் அமைப்பை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கி தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். மாறாக, குளிப்பதற்கு முன் உங்கள் உடல் படிப்படியாக குளிர்ச்சியடைய அனுமதிக்க வேண்டும்.
குளித்த பிறகு ஈரப்பதமாக்குவதைத் தவிர்ப்பது
ஆறாவது குளித்த பிறகு ஈரப்பதமாக்குவதில்லை. கடைசியாக குளித்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தாதது ஒரு தவறாக மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். ஏனெனில் குளிக்கும் போது சருமம் ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. மேலும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தி அதை மீண்டும் பூட்டவில்லை என்றால், வறண்ட அரிப்பு சருமத்தை ஏற்படுத்தும். இந்நிலையில், தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை மாய்ஸ்சரைசரை பயன்படுத்துவது தூய நெய் அல்லது இயற்கை வாசனை எண்ணெய் ஈரப்பதத்தை மூடும் ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்க உதவுகிறது. சருமத்தை மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் உடலை சிறிது நேரம் ஒரு இடத்தில் போர்த்தி வைக்கலாம். துணிகளை அணிவதற்கு முன் எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு பருத்தி துணி பயன்படுத்தலாம்.
ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கால்களிலும் சோப்பு பயன்படுத்துவது
அடுத்த தவறாக, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கால்களிலும் ஏழு முறை சோப்பு தடவுதலைக் குறிப்பிடுகிறார். இதன் ஆபத்து அதிக நேரம் குளியலறையில் இருப்பதைக் குரிக்கிறது. மேலும் இது இது கடுமையான காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே கவனமாக இருக்க வேண்டும். எப்போதும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு காலில் மட்டுமே சோப்பைப் பூசி, மற்ற பாதத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு முன் அதை துவைக்க வேண்டும். மேலும் கால்களைக் கழுவ ஒரு சிறிய ஸ்டூலில் உட்காரலாம்.
எனவே இந்த குளியல் தவறுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் சருமம் மற்றும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம். இது சுய பாதுகாப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்கள் குளிக்கும்போது இந்த 5 தவறுகளை ஒருபோதும் செய்யக்கூடாது?
Image Source: Freepik