Diseases That Can Be Caused Due To Magnesium Deficiency: உடலின் உறுப்புகள் செயல்பட ஆற்றல் தேவை. மேலும், உறுப்புகள் உணவின் மூலம் உறிஞ்சப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து இந்த ஆற்றலைப் பெறுகின்றன. ஒரு நபரை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் மெக்னீசியமும் மிகவும் அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது.
உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது. உடலின் பல செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் நூற்றுக்கணக்கான உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மெக்னீசியம் புரதம், தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை உருவாக்கவும், உணவை ஆற்றலாகவும் வளர்சிதை மாற்றமாகவும் மாற்றவும் செயல்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வீட்டில் இருந்தபடியே நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தி வலுவாக வைத்திருக்க இதை செய்தால் போதும்!
இந்நிலையில், ஒரு நபரின் உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால், அது பல நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணியாக மாறும். எசென்ட்ரிக்ஸ் டயட் கிளினிக்கின் உணவியல் நிபுணர் ஷிவாலி குப்தாவிடமிருந்து மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் என்ன நோய்கள் ஏற்படலாம், அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை பற்றி நமக்கு விரிவாக விளக்கியுள்ளார்.
மெக்னீசியம் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் நோய்கள்
டைப்-2 நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகக் கருதப்படுகிறது. மெக்னீசியம் உடலின் இன்சுலின் உணர்திறனைப் பராமரிக்க உதவுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். அதன் குறைபாடு இருக்கும்போது, உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு சமநிலையற்றதாகி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். இந்நிலையில், ஒரு நபருக்கு அடிக்கடி தாகம், சோர்வு, பார்வையில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
இதய நோய் அபாயம்
நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு மெக்னீசியம் அவசியம். இது இதயத் துடிப்பை ஒழுங்குபடுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தவும், இரத்த நாள செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு குறைபாடு உயர் இரத்த அழுத்தம், அரித்மியா (ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு) மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Women Stroke: பெண்களே உங்கள் மன அழுத்தம் பக்கவாதத்தையே ஏற்படுத்தலாம்? விஷயம் என்ன தெரியுமா!
எலும்புகள் பலவீனமடைதல்
மெக்னீசியம் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் மெக்னீசியம் குறைபாடு இருக்கும்போது, எலும்புகள் பலவீனமடையக்கூடும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
மெக்னீசியம் மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் குறைபாடு மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் அளவு குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்றும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சோர்வு
மெக்னீசியம் தசைகளை செயல்படுத்துவதிலும் ஆற்றலை வழங்குவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதன் குறைபாடு தசை வலி, பிடிப்புகள், நடுக்கம் மற்றும் ஆரம்பகால சோர்வை ஏற்படுத்தும். மெக்னீசியம் குறைவாக இருப்பதால், கால்களில் விறைப்பு மற்றும் விரல்கள் மற்றும் கால் விரல்களில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Nutrient Deficiency: உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காதபோது இதுதான் நடக்கும்!
மெக்னீசியம் குறைபாட்டை நீக்கும் உணவுகள்
- பூசணி விதைகள், எள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்
- பாதாம், வால்நட்ஸ், வேர்க்கடலை
- கீரை, வெந்தயம், பச்சை இலை காய்கறிகள்
- வாழைப்பழம், வெண்ணெய்
- பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்
மெக்னீசியம் என்பது இதயம், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூளை அமைப்பை சமநிலையில் பராமரிக்க உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஆனால், அதன் குறைபாடு இருக்கும்போது, பல நோய்களுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மிக மெதுவாகத் தோன்றும். மெக்னீசியம் குறைபாடு நீண்ட காலமாக நீடித்தால், அது இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
