आपने अक्सर महसूस किया होगा कि रात को अच्छी नींद न लेने पर अक्सर सुबह के समय मूड खराब रहता है, एनर्जी लो फील होती है और पूरा दिन डलनेस बनी रहती है। इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि हर व्यक्ति के लिए रोजाना पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। अगर ऐसा न किया जाए, तो इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है। बहरहाल, कई बार जाने-अनजाने ऐसा हो जाता है कि नींद पूरी नहीं हो पाती है। ऐसा प्रोफेशनल और पर्सनल कारणों से हो सकता है। आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि आखिर नींद की कमी (Neend Ki Kami Ke Lakshan) होने पर आपकी बॉडी में किस तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं? जानने के लिए पूरा लेख जरूर पढ़ें।
नींद की कमी के लक्षण- Symptoms Of Sleep Deprivation In Hindi
दिन भर नींद आना
जब किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है, तो इस कंडीशन में वह दिन भर नींद में रहता है। पूरा दिन काम में मन नहीं लगता और डलनेस बनी रहती है। जब भी कुछ करने बैठो, तो लगता है कि नींद आ रही है। अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो समझ जाइए कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है। इस लक्षण की अनदेखी न करें।
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अक्सर थकान महसूस करना
जब रात को पूरी नहीं होती है, तो दिन भर थकान बनी रहती है। हालांकि, जब आप ओवर वर्क करते हैं या फिजिकल वर्क ज्यादा हो जाता है तब भी थकान हो सकती है। लेकिन, जब नींद पूरी न हो तो किसी भी काम की शुरुआत करने से पहले ही थकान महसूस होने लगती है। इस तरह की सिचुएशन में आंखें बोझिल रहती हैं और किसी भी चीज के प्रति रुचि कम हो जाती है।
चिड़चिड़ापन महसूस होना
आप अपर्याप्त नीं ले रहे हैं, इसका पता आपके मूड से भी चलता है। दरअसल, जब किसी वजह से आपकी नींद अधूरी रह जाती है तो न चाहते हुए भी अपके व्यवहार में रूखापन आ जाता है। छोटी-छोटी बात पर परेशान हो उठते हैं। यहां तक कि बिना वजह दूसरों पर खींझने लगते हैं। यह सब आपके चिड़चिड़े व्यवहार का ही संकेत हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि कई बार चिड़चिड़ापन खराब स्वास्थ्य की निशानी भी हो सकती है। इसलिए, अपने स्वास्थ्य समस्याओं के अन्य लक्षणों पर भी ध्यान दें।
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फोकस करने में दिक्कत आना
नींद पूरी न होने पर इस तरह की समस्या भी देखी जाती है यानी किसी भी तरह के काम को फोकस के साथ करना मुश्किल हो जाता है। असल में जब नींद पूरी नहीं होती है, तो थका हुआ रहता है। ऐसे में ब्रेन के लिए कंसंट्रेट करना मुश्किल हो जाता है। यही नहीं, अगर आप नियमित रूप से कम नींद लेते हैं, तो इस कंडीश्ना में अक्सर याददाश्त कमजोर हो जाती है।
सिरदर्द रहना
नींद पूरी न होने पर शारीरिक समस्याएं भी होती हैं, जैसे सिरदर्द होना। हालांकि, सिरदर्द कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है। इसलिए, सिरदर्द की समस्या को कभी भी हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। बहरहाल, नींद न होने पर सिरदर्द के साथ-साथ आंखों में दर्द की समस्या भी देखने को मिलती है। कई बार सिर बहुत भारी भी लगता है।
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