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Can Sleep Deprivation Cause Depression In New Mothers In Hindi: यह बात हम सभी जानते हैं कि डिलीवरी के बाद अक्सर नई मांओं के लिए पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए, नवजात शिशु को हर थोड़ी-थोड़ी देर में भूख लग जाती है और उसे अपनी मां की जरूरत महसूस होती है। वहीं, उसकी पूरी देखरेख भी मां को ही करनी पड़ती है। लेकिन, डिलीवरी के बाद मां का शरीर बहुत कमजोर होता है। इसलिए, उन्हें इस दौरान पर्याप्त नींद, अच्छी डाइट चाहिए होती है। साथ ही नियमित डॉक्टर की जांच भी करवानी पड़ती है। ऐसा न हो, तो महिला का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। इसके बावजूद, देखने में आता है कि ज्यादातर नई मांओं की नींद पूरी नहीं हो पाती है। वे परेशान रहती हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो नींद पूरी न होने पर मूड स्विंग हो सकता है और इसकी वजह से शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है। सवाल है, पर्याप्त नींद न लेने के कारण क्या नई मांएं डिप्रेशन में आ सकती हैं? जानते हैं, वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता की क्या राय है?
क्या नींद की कमी के कारण नई मांओं को डिप्रेशन हो सकता है?
नींद हर व्यक्ति की जरूरत है। जब हम पर्याप्त नींद लेते हैं, तो इसकी वजह से हमारी सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है। वहीं, अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इस स्थिति में स्वास्थ्य खराब हो सकता है और मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐस में हम अगर हम नई मां की बात करें, उनकी बॉडी को हील करने के लिए अच्छी नींद की बहुत जरूरत होती है। अच्छी नींद होगी, तो उनका हार्मोनल बैलेंस संतुलित रहेगा। इससे उनकी मिल्क प्रोडक्शन सही बना रहेगा, जिससे शिशु को मां का पर्याप्त दूध मिलेगा। लेकिन, अगर किसी वजह से नई मां की नींद पूरी नहीं होती है, तो यह सही नहीं है। इसकी वजह से उन्हें डिप्रेशन हो सकता है। इसके पीछे हार्मोन का अंसतुलन होना मुख्य कारण है। इसके अलावा, नींद की कमी के कारण पोस्पार्टम डिप्रेशन भी ट्रिगर हो सकता है।
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नींद की कमी के कारण नई मांओं को डिप्रेशन क्यों होता है?
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हार्मोनल बदलाव
प्रेग्नेंसी, डिलीवरी और उसके बाद ब्रेस्टफीडिंग करवाना। ये सभी ऐसे काम हैं, जिसके कारण महिला के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। खासकर, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट आती है। इसका बुरा असर मूड पर पड़ता है। अगर महिला का हार्मोन संतुलन में न आए और उनमें नींद की कमी बनी रहती है, तो धीरे-धीरे मानसिक स्थिति बिगड़ कर डिप्रेशन में बदल सकती है।
तनाव
नींद की कमी के कारण नई मांओं में तनाव का स्तर बढ़ने लगता है। असल में, ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि महिलाएं नींद की कमी के कारण थकान और कमजोरी महसूस करती है। वहीं, उनकी बॉडी अब भी डिलीवरी और प्रेग्नेंसी के कारण बहुत कमजोर होती है। यही नहीं, डिलीवरी के बाद पहले दिन से ही मां को अपने शिशु की पूरी केयर करनी होती है। जब महिला अपने शिशु की अच्छी केयर करने में असफल होती है, तो वह तनाव से घिरने लगती है। यह स्थिति उन्हें डिप्रेशन के करीब ले जाती है।
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नई मांएं नींद के कारण हो रहे डिप्रेशन से कैसे निपटें
- नींद की के कारण हो रहे डिप्रेशन से निपटने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
- अच्छी नींद के लिए समय निकालें।
- जब भी शिशु सो रहा है, उसे बीच आप भी पॉवर नैप लें।
- शिशु की केयर करने के लिए घर के अन्य सदस्यों की मदद लें।
- अगर आप शिशु की केयर नहीं कर पा रहे हैं, तो बेहतर है कि आप एक्सपर्ट की मदद लें।