40 की उम्र के बाद खाएं ये 4 सुपरफूड्स, दूर होंगी हड्डियों से लेकर याददाश्त तक की कमियाँ

Superfoods After 40 For Deficiencies In Hindi: 40 की उम्र के बाद अक्सर लोगों को हड्डियों के कमजोर होने, मेटाबॉलिज्म के स्लो होने, वजन बढ़ने, स्ट्रेस होने, जोड़ों में दर्द होने, हार्ट से जुड़ी समस्या होने और याददाश्त से जुड़ी समस्या होने, काम पर फोकस न कर पाने की समस्या होती है। इनके कारण अक्सर लोग परेशान रहते हैं। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए अक्सर लोगों को पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करने, नियमित एक्सरसाइज करने और पर्याप्त नींद की सलाह दी जाती है। ऐसे में 40 की उम्र के साथ हेल्दी डाइट के साथ पोषक तत्वों से युक्त और औषधीय गुणों से भरपूर कुछ सुपरफूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें 40 की उम्र के बाद खाएं ये 8 सुपरफूड्स।

40 की उम्र के बाद खाएं ये 4 सुपरफूड्स - 4 Superfoods After The Age Of 40 In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, 40 की उम्र के बाद शरीर को मजबूती देने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से युक्त सुपरफूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

रागी खाएं

रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन और विटामिन-बी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, शरीर में खून की क कमी को दूर करने, ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

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मोरिंगा खाएं

मोरिंगा नेचुरल मल्टीविटामिन्स के तौर पर काम करता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, सूजन को कम करने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, हड्डियों को मजबूती देने, बालों और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इससे 40 की उम्र के बाद स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

सफेद तिल के बीज खाएं

सफेद तिल में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, पाचन को दुरुस्त करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

अखरोट खाएं

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने, याददाश्त को बेहतर रखने, एकाग्रता को बढ़ावा देने, स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

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