Eating Watermelon During Pregnancy: तरबूज या वाटरमेलन गर्मियों में खाए जाने वाले बेहतरीन फलों में से एक है। तरबूज में मौजूद पोषक तत्व और जल की अधिकता हमारे शरीर को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शरीर की गर्मी को दूर करने और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज खाना एक अच्छा विकल्प है। इसके सेवन से आप गर्मी के दिनों में होने वाली तमाम परेशानियों से बच सकते हैं। मगर कुछ लोगों के मन एक सवाल यह भी उठता है कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तरबूज खाना कितना सुरक्षित है? यानी गर्भवती महिलाओं के लिए तरबूज के फायदे और नुकसान क्या-क्या हैं? आज हम आपको इन सवालों के जवाब इस लेख में विस्तार से दे रहे हैं।
गर्भावस्था में तरबूज खाने के फायदे: Benefits Of Eating Watermelon During Pregnancy
अधिकांश डॉक्टर आपको बताएंगे कि गर्भवती होने के दौरान तरबूज खाना अच्छा है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है। गर्भावस्था के दौरान तरबूज के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं:
1. सीने की जलन को कम करता है:
एक गर्भवती महिला अक्सर पाचन समस्याओं जैसे सीने में जलन (Heart Burn) और एसिडिटी (अपच) की से घिरी होती है। तरबूज इन समस्याओं को ठीक करता है। तरबूज के सेवन से फूड पाइप और पेट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
2. सूजन को कम करता है:
गर्भावस्था के दौरान हाथ और पैर पर हल्की सूजन या एडिमा आम है। तरबूज में मौजूद उच्च पानी की सामग्री नसों और मांसपेशियों में रुकावट को कम करती है, इस प्रकार एडिमा का इलाज करती है।
3. सुबह की बीमारी को दूर करता है:
सुबह-सुबह एक गिलास तरबूज का रस पीना गर्भावस्था के दौरान अच्छा होता है। तरबूज आपको दिनभर सुखद और स्फूर्तिदायक अनुभव प्रदान करता है। तरबूज के ऊर्जावान और पोषण संबंधी गुण मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद करते हैं।
4. डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) का इलाज करता है:
निर्जलीकरण प्रीमेच्योर बर्थ का कारण बनता है। गर्भवती महिलाओं को निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारा पानी पीना चाहिए। तरबूज में लगभग 90% पानी होता है और यह निर्जलीकरण से बचने का एक शानदार तरीका है।
5. मांसपेशियों में ऐंठन से राहत मिलती है:
एक गर्भवती महिला का शरीर कई परिवर्तनों से गुजरता है। बढ़ते वजन और उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन से मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द हो सकता है। तरबूज को किसी भी रूप में शामिल करने से शरीर को मांसपेशियों में ऐंठन का सामना करने में आसानी होती है।
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6. पिगमेंटेशन को रोकता है:
गर्भावस्था के दौरान पिगमेंटेशन एक आम त्वचा की समस्या है। यह गर्भावस्था की खुशी को आपसे दूर करता है। तरबूज इस स्थिति को रोकने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तरबूज पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और मल त्याग को सुचारू रखता है। यह बदले में त्वचा की खूबसूरती को बनाए रखता है।
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7. डाइयूरेटिक और डेटॉक्सीफाइंग प्रभाव:
तरबूज में मूत्रवर्धक (डाइयूरेटिक) गुण होते हैं। यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है यानी डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। यह गुर्दे के कार्य को उत्तेजित करता है, लिवर को शुद्ध करता है और रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है।
गर्भावस्था में तरबूज खाने के नुकसान: Side Effects Of Eating Watermelon In Pregnancy?
जैसा कि हमने आपको गर्भावस्था में तरबूज खाने के फायदों के बारे में बताया, लेकिन इसके साथ ही यह भी जानना जरूरी है कि क्या प्रेगनेंसी में तरबूज का सेवन हानिकारक हो सकता है? जवाब है हां। क्योंकि तरबूज के अधिक सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे गर्भावधि मधुमेह (Gestational Diabetes) हो सकता है। तरबूज में डिटॉक्सीफाइंग गुण होते हैं, ऐसे में अधिक मात्रा में सेवन करने से यह शरीर के अच्छे पोषक तत्वों को भी बाहर निकाल देता है। इसके अलावा, लंबे समय तक खुले में पड़े तरबूज को खाने से बचना चाहिए क्योंकि ये पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।
कुल मिलाकर तरबूज को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को इसकी मात्रा को लेकर अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए। ताकि आप किसी भी परेशानी से बची रहें।
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