प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस में रहने से बच्चे की मेंटल हेल्थ पर पड़ सकता है प्रभाव, जानें क्या कहती है स्टडी

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं। इस दौरान उनकी शरीर में हार्मोन असंतुलित होने के साथ ही मूड स्विंग होने जैसी भी समस्या होती है। बहुत सी महिलाओं को इस अवस्था में डिप्रेशन और स्ट्रेस का भी सामना करना पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस में रहने से बच्चे की मानसिक स्थिति पर भी असर पड़ सकता है। आइये विस्तार से जानते हैं इसके बारे में। 

बच्चों की मानसिक स्थिति पर पड़ता है असर 

यह स्टडी अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन द्वारा जर्नल साइकोलॉजिकल बुलेटिन में प्रकाशित की गई है। स्टडी के मुताबिक प्रेग्नेंसी के दौरान स्ट्रेस में रहने वाली महिलाओं के बच्चों को आगे चलकर किशोर अवस्था में मेंटल हेल्थ से जुड़़ी समस्याओं के साथ ही व्यवहार में बदलाव जैसा अनुभव हो सकता है। शोधकर्ताओं द्वारा 55 स्टडीज से डेटा लेने के बाद यह साबित होता है कि ऐसी अवस्था मां के साथ बच्चे के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकती है। 

मां और बच्चे दोनों पर पड़ता है असर 

प्रेग्नेंसी के दौरान अगर आप स्ट्रेस या एंंग्जाइटी में हैं तो ऐसी स्थिति आपके बच्चे और आपको अन्य तरीकों से भी नुकसान पहुंचा सकती है। स्ट्रेस में रहने से आपको भूख में कमी, लगातार सिरदर्द, नींद नहीं पूरी होना, ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होना, ब्लड प्रेशर में असमानता होने के साथ ही साथ हार्ट से जु़ड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। स्टडी में कुल 45 हजार लोगों को शामिल किया गया था। 

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प्रेग्नेंसी में स्ट्रेस कम करने के तरीके 

• प्रेग्नेंसी में स्ट्रेस लेने से बचने के लिए योग और एक्सरसाइज करें साथ ही शारीरिक रूप से भी एक्टिव रहें। 
• इससे बचने के लिए आपको हेल्दी और संतुलित डाइट लेनी चाहिए। 
• इसके लिए शराब और सिगरेट से दूरी बनाएं। 
• स्ट्रेस कम करने या बचने के लिए आपको आराम करने के साथ ही पर्याप्त मात्रा में नींद भी लेनी चाहिए। 
• इसके लिए अपने सोशल नेटवर्क को और मजबूत करें।