प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों से होकर गुजरना पड़ता है। इस स्थिति में शरीर में हार्मोनल में भी बदलाव होते हैं। जिससे एक्ने, वजन बढ़ना, पेट से जुड़ी समस्याएं आदि हो सकती हैं। प्रेग्नेंसी में मेंटल हेल्थ अच्छी होने से इसका असर बच्चे पर भी अच्छा पड़ता है। वहीं, अगर आपकी मेंटल हेल्थ खराब हो तो गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट प्रेग्नेंसी के दौरान हमेशा खुश रहने की सलाह देते हैं। आइये गाइनेकोलॉजिस्ट डॉ. दिव्या वोरा से जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान मेंटल हेल्थ का असर बच्चे पर कैसे पड़ता है।
शिशु की सेहत पर कैसे पड़ता है असर?
डॉ. दिव्या के मुताबिक मां की मेंटल हेल्थ का सीधा प्रभाव शिशु के विकास पर पड़ता है। प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिसमें कई बार शरीर में स्ट्रेस हार्मोन भी बढ़ते हैं। इसका सीधा प्रभाव बच्चे के दिमाग और उसके विकास पर पड़ता है। कई स्टडी में यह खुलासा हो चुका है कि मां अगर डिप्रेशन या फिर तनाव से जूझ रही है तो इससे कई बार जन्म के समय बच्चे का वजन कम रह सकता है। इससे मां और बच्चे दोनों की फीजिकल हेल्थ पर असर पड़ता है।
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मेंटल हेल्थ को अच्छा रखना बेहद जरूरी
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप प्रेग्नेंसी से पहले से ही थायराइड, डायबिटीज या फिर हार्ट से जुड़ी समस्याओं से परेशान हैं तो ऐसे में मेंटल हेल्थ खराब होने की आशंका और भी ज्यादा बढ़ जाती है। इसलिए ऐसे लोगों को खुद पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। ऐसी स्थिति में बच्चे का विकास होने में सामान्य से अधिक समय लग सकता है। मेंटल हेल्थ खराब होने से बच्चा कमजोर पैदा हो सकता है साथ ही ऐसी स्थिति में बच्चा समय से पहले भी पैदा हो सकता है। इससे बच्चे की मेंटल ग्रोथ पर भी असर पड़ सकता है।
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प्रेग्नेंसी में मेंटल हेल्थ कैसे अच्छी रखें?
- प्रेग्नेंसी में मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आपको नियमित तौर पर हल्की एक्सरसाइज या योग करना चाहिए।
- इसके लिए आपको अपने खानपान को हेल्दी रखने की जरूरत है।
- असहज महसूस करने पर आपको अपने दोस्तों और परिवार से बात करनी चाहिए।
- ऐसे में कैफीन और शराब आदि न पिएं।
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