दिवाली का त्यौहार मिठाइयों और खास व्यंजनों के बिना अधूरा है। हालांकि, फेस्टिव सीजन में ज्यादा मीठा और ऑयली खाना खाने से वजन बढ़ने का खतरा रहता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मिठाइयों का मजा छोड़ना पड़े। हेल्दी लाइफस्टाइल और स्मार्ट डाइट टिप्स अपनाकर आप दिवाली में भी फिट और हेल्दी रह सकते हैं। इन उपायों से न केवल शुगर स्पाइक को कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि पाचन और एनर्जी का लेवल भी बनाए रखा जा सकता है। इस लेख में कुछ आसान और स्मार्ट डाइट टिप्स आपके साथ शेयर करेंगे, जिन्हें अपनाकर आप इस दिवाली सेहतमंद रह सकते हैं और मिठाइयों का आनंद भी उठा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ, विकास नगर स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
1. फेस्टिव सीजन में प्रोटीन डाइट लें- Protein Diet In Festive Season
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि प्रोटीन युक्त भोजन जैसे दाल, चना, अंडा, पनीर वगैरह खाने से पाचन बेहतर होता है और मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है। प्रोटीन शरीर में मसल्स और एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है इसलिए फेस्टिव सीजन में प्रोटीन का सेवन करना न भूलें।
2. हाइड्रेशन को हल्के में न लें- Stay Hydrated In Festive Season
फेस्टिव सीजन में मीठे की क्रेविंग, वेट गेन और इस दौरान होने वाली पाचन समस्याओं से बचने के लिए पानी पीना जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने से भूख कंट्रोल होती है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। हर्बल टी या नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
3. सही समय पर मीठा खाएं- Eat Sweets At Right Time
न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा ने बताया कि स्मार्ट तरीके से मिठाई खाएंगे, तो फेस्टिव सीजन में फिटनेस को बरकरार रख पाएंगे। लंच के बाद या शाम को मिठाई लेना सबसे बेहतर होता है, क्योंकि शरीर उस समय शुगर को बेहतर तरीके से मैनेज कर सकता है। रात को या सुबह-सुबह मीठे का सेवन न करें, वरना ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
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4. हाई-फाइबर फूड्स खाएं- Consume High Fiber Foods
मिठाई खाने से पहले या साथ में फल, दलिया या सलाद का सेवन करें। फाइबर, शुगर को धीरे-धीरे एब्सॉर्ब करता है, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक कम होती है। फाइबर का सेवन करने से, फेस्टिव सीजन में मीठे की क्रेविंग्स भी कंट्रोल होंगी।
5. हेल्दी फैट्स लें- Include Healthy Fats in Diet
नट्स, बीज, ओमेगा-3 जैसी हेल्दी फैट्स ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करती हैं और आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। मिठाई के साथ इन्हें भी डाइट में शामिल करें।
निष्कर्ष:
दिवाली में फिट रहने का मतलब मिठाइयों को पूरी तरह से छोड़ना नहीं है। स्मार्ट डाइट टिप्स अपनाकर, सीमित मात्रा में मिठाई खाना, हेल्दी स्नैक्स का चुनाव करना और हल्की एक्सरसाइज करके आप सेहतमंद रह सकते हैं। इस दिवाली अपने स्वाद और हेल्थ दोनों का संतुलन बनाए रखें और त्योहार का मजा लें।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
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Sep 30, 2025 15:45 IST
Published By : Yashaswi Mathur