नाश्ता छोड़ने से केवल मोटापा ही नहीं कैंसर का भी बढ़ता है जोखिम, जानें क्या कहती है नई स्टडी

कुछ लोग जल्दी ऑफिस जाने के चक्कर में तो कुछ सुबह देर से उठने के चलते नाश्ता छोड़ देते हैं। ये आदत सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक हो सकती है। हाल ही में जर्नल ऑफ जनरल इंटरनेशनल मेडिसिन (Journal of General Internal Medicine) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक सुबह नाश्ता छोड़ने की आदत लोगों में कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। 

पेट और लिवर के कैंसर का बढ़ा जोखिम 

स्टडी के मुताबिक हफ्त में केवल एक से दो बार नाश्ता करने वाले लोगों में लिवर और पेट के कैंसर का जोखिम रोजाना नाश्ता करने वालों की तुलना में काफी बढ़ा था। स्टडी में पाया गया कि ऐसे लोगों में कोलोरेक्टल कैंसर, पित्ताशय यानि गाल ब्लेडर के कैंसर, एक्स्ट्राहेपेटिक पित्त नली के साथ ही ग्रासनली कैंसर यानि (Esophageal Cancer) बढ़ने का जोखिम ज्यादा था। इस शोध को कुल 63000 लोगों पर किया गया, जिन्हें 5 साल तक फॉलो किया गया। नाश्ता नहीं करने वाले 369 लोगों में गैस्ट्रोइंटसटाइनल कैंसर पाया गया। 

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सुबह कितने बजे नाश्ता करना चाहिए? 

सुबह के समय आमतौर पर मेटाबॉलिज्म लो होता है। एक्सपर्ट्स सुबह 7 से 9 बजे के बीच में नाश्ता कर लेने की सलाह देते हैं। 9 बजे तक नाश्ता करने को सेहत के लिहज से हेल्दी माना जाता है। अगर आप इस समय के बाद नाश्ता कर रहे हैं तो इसका असर आपको सेहत पर दिख सकता है। 

नाश्ता छोड़ने के नुकसान 

• नाश्ता नहीं करने से रात और सुबह के बीच एक लंबा अंतराल हो जाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म भी धीमा पड़ने लगता है। 
• सुबह नाश्ता स्किप करने से शरीर में उर्जा की कमी होने के साथ ही थकावट और सुस्ती भी होने लगती है। 
• ऐसा करने से मोटापा बढ़ने के साथ ही इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ सकता है। 
• नाश्ता छोड़ना हाई ब्लड प्रेशर के साथ ही कई बार डायबिटीज का भी कारण बन सकता है। 
• इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के साथ ही माइग्रेन की भी समस्या हो सकती है।