मीट खाना सेहत के लिए कुछ मामलों में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में खाना कई तरीकों से नुकसानदायक भी साबित होता है। इसे ज्यादा मात्रा में खाना न केवल फैट को बढ़ाता है, बल्कि इससे शरीर में इंसुलिन का स्तर कम होता है साथ ही साथ डायबिटीज होने का जोखिम भी बढ़ता है। हाल ही में मीट को लेकर हुई एक स्टडी के मुताबिक ज्यादा मात्रा में मीट का सेवन करने से कोलन कैंसर होने का भी जोखिम बढ़ता है। आइये विस्तार से जानते हैं इस विषय के बारे में।
क्या कहती है स्टडी?
स्टडी के शोधकर्ताओं की मानें तो इस स्टडी में कुछ लोगों को शामिल किया गया, जिन्हें दो हिस्सों में बांटा गया। एक हिस्से वाले लोगों को ज्यादा मीट खिलाया गया तो वहीं दूसरे लोगों को इनकी तुलना में कम मीट दिया गया। इसके बाद देखा गया कि ज्यादा मात्रा में मीट खाने वाले लोगों में कोलेरेक्टल कैंसर का जोखिम उन लोगों की तुलना में अधिक था, जिन्होंने मीट का सेवन कम किया था। स्टडी के मुताबिक ज्यादा मीट खाने से आंतों की दीवार पर सूजन बनने लगती है, जिससे कैंसर होने की आशंका बढ़ जाती है।
कोलन कैंसर के लक्षण
- कोलन कैंसर होने पर आपको कई लक्षण महसूस हो सकते हैं।
- कोलन कैंसर होने पर आपको मलत्याग के दौरान खून आ सकता है।
- इस कैंसर की स्थिति में बिना किसी खास डाइट या फिर ट्रेनिंग के ही वजन घटता है।
- ऐसे में पतला मल निकलने के अलावां कब्ज और डायरिया की भी समस्या रहती है।
- इस स्थिति में आपको पेट दर्द होने के साथ ही पेट के निचले हिस्से में भी असहजता महसूस हो सकती है।
कोलन कैंसर से बचने के तरीके
- कोलन कैंसर से बचने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है।
- इससे बचने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के अलावां वजन मेनटेन करके रखना चाहिए।
- इसके लिए समय-समय पर स्क्रीनिंग कराएं।
- ऐसे में स्मोकिंग करने के साथ ही शराब पीने से भी परहेज करें।
- इससे बचने के लिए फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाएं।